Cố chấp dùng quạt giữa đêm nóng: Nguy cơ mất nước, đột quỵ âm thầm
Theo các bác sĩ lâm sàng, hầu như mùa hè nào phòng khám cũng tiếp nhận rất nhiều bệnh nhân lớn tuổi nhập viện trong tình trạng đau nhức vai gối, khô họng, thậm chí chóng mặt, tức ngực. Điểm chung của họ là: Tuyệt đối không bật điều hòa, chỉ dùng quạt thổi thẳng vào người suốt đêm.
Bác sĩ chỉ ra nguyên lý làm mát của quạt là tăng tốc độ bay hơi mồ hôi trên da. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ phòng ban đêm vượt quá 30 độ C, luồng gió quạt thổi ra thực chất là GIÓ NÓNG.
-
Mất nước & tăng độ nhớt máu: Quạt gió nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi liên tục không ngừng. Qua một đêm, nước và chất điện giải bị rút cạn âm thầm, khiến máu bị đặc lại (tăng độ nhớt). Với người cao tuổi có bệnh nền tim mạch, đây là mầm mống cực kỳ nguy hiểm dẫn đến đột quỵ.
-
Co mạch máu đột ngột: Thói quen chĩa quạt thẳng vào đầu, vai làm các mạch máu dưới da co thắt phản xạ, gây biến động huyết áp, đau dây thần kinh ngoại biên, cứng khớp và đau đầu dữ dội khi thức dậy.
"Bệnh điều hòa" không xuất phát từ máy lạnh, mà từ cách dùng sai!
Nhiều người quy chụp điều hòa là "thủ phạm" gây bệnh, nhưng thực tế, máy lạnh không hề có lỗi.
Bác sĩ phân tích 2 sai lầm kinh điển khi dùng điều hòa:
-
Để nhiệt độ quá thấp (22 - 24 độ C): Khi chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời vượt quá 8 - 10 độ C, cơ thể rơi vào trạng thái "sốc nhiệt". Khi dậy đi vệ sinh ban đêm, mạch máu co giãn đột ngột khiến huyết áp tăng giảm thất thường.
-
Đóng kín cửa suốt 8 tiếng: Nồng độ carbon dioxide ($CO_2$) tích tụ tăng cao, không khí thiếu oxy khiến bạn thức dậy với cái đầu đau như búa bổ, cổ họng khô rát, mệt mỏi hơn cả khi thức đêm.
Bác sĩ khuyên: Chọn quạt hay điều hòa tùy thuộc vào số đo này!
Không có câu trả lời tuyệt đối cái nào tốt hơn cái nào, chìa khóa nằm ở NHIỆT ĐỘ PHÒNG:
-
Khi nhiệt độ phòng từ 26 – 28 độ C: Quạt là lựa chọn hoàn toàn đủ dùng và tiết kiệm điện.
-
Cách dùng chuẩn: Tuyệt đối không chĩa gió thẳng vào người. Hãy quay quạt vào tường hoặc trần nhà để luồng gió phản xạ lại tạo thành làn gió đối lưu nhẹ nhàng. Bật chế độ xoay và để tốc độ thấp nhất.
-
-
Khi nhiệt độ phòng vượt quá 30 độ C (oi nóng, độ ẩm cao): Hãy bật điều hòa ngay lập tức. Dùng quạt lúc này chỉ làm tăng nguy cơ say nắng và kiệt sức.
4 "Golden Rules" để ngủ mát rượi mà vẫn khỏe mạnh cả đêm
Để có một giấc ngủ sâu, sáng ra người nhẹ nhõm, hãy bỏ túi ngay các quy tắc y khoa sau:
-
Cài đặt điều hòa ở mức 26 - 27 độ C: Điều chỉnh cánh quạt điều hòa hếch lên trên để khí lạnh tự rơi xuống, tránh thổi thẳng vào vai, cổ hay đầu.
-
Không đóng kín cửa tuyệt đối: Nên mở hé cửa sổ khoảng 1-2 cm hoặc mở cửa phòng để không khí lưu thông, tránh tình trạng thiếu oxy sáng hôm sau.
-
Mặc quần áo dài tay mỏng: Khi ngủ điều hòa, hãy che chắn kỹ vùng vai và đầu gối – hai vị trí rất nhạy cảm với khí lạnh.
-
Lau khô mồ hôi trước khi bật máy: Nếu vừa tắm xong hoặc vừa vận động đi ngoài đường về, tuyệt đối không bước ngay vào phòng điều hòa lạnh ngắt hay ngồi trước quạt lớn. Hãy lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi 5-10 phút để thân nhiệt ổn định.
Lời khuyên từ chuyên gia: Đừng ép bản thân phải "chịu đựng" cái nóng vì lo lo ngại vô căn cứ. Lựa chọn thiết bị làm mát thông minh và điều chỉnh đúng cách mới là giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình!
