Buổi sáng thức dậy, nhiều người có thói quen ăn sáng trước rồi mới đánh răng vì nghĩ rằng cần làm sạch thức ăn còn bám trên răng. Ngược lại, không ít người lại đánh răng ngay khi vừa ngủ dậy. Vậy cách nào thực sự tốt hơn?
Câu trả lời có thể khiến nhiều người bất ngờ: Đánh răng trước khi ăn sáng thường là lựa chọn được khuyến nghị, nhưng nếu muốn đánh răng sau bữa ăn, cần chú ý thời gian để tránh làm tổn thương men răng.
1. Vì sao nên đánh răng trước khi ăn sáng?
Sau một đêm ngủ dài, vi khuẩn trong khoang miệng vẫn tiếp tục hoạt động. Lượng nước bọt tiết ra giảm xuống khi ngủ khiến miệng dễ bị khô, vi khuẩn và mảng bám có điều kiện tích tụ. Đây cũng là lý do nhiều người thức dậy thường cảm thấy hơi thở có mùi.
Đánh răng trước bữa sáng giúp loại bỏ một phần mảng bám và vi khuẩn tích tụ qua đêm. Kem đánh răng chứa fluoride còn giúp bổ sung fluoride lên bề mặt răng, hỗ trợ bảo vệ men răng trước những tác động của thực phẩm và đồ uống trong ngày.
Một lợi ích khác là bạn không phải vội vàng đánh răng ngay sau khi ăn. Đây là điều đáng lưu ý nếu bữa sáng có những món chứa axit như nước cam, bưởi, chanh hoặc trái cây chua.
2. Đánh răng sau khi ăn sáng có được không?
Đánh răng sau bữa sáng không phải là thói quen sai. Tuy nhiên, thời điểm thực hiện rất quan trọng.
Khi ăn các thực phẩm có tính axit, chẳng hạn nước cam, nước chanh, trái cây chua hoặc một số loại đồ uống có gas, bề mặt men răng có thể tạm thời bị mềm đi do tác động của axit. Nếu đánh răng ngay lúc này, lực chải kết hợp với chất mài mòn trong kem đánh răng có thể làm tăng nguy cơ mòn men răng.
Vì vậy, nếu muốn đánh răng sau bữa sáng, nên chờ ít nhất 30 phút. Trong thời gian chờ, có thể súc miệng nhẹ nhàng bằng nước lọc để loại bỏ bớt thức ăn và giúp khoang miệng dễ chịu hơn.
Đặc biệt, không nên hiểu rằng cứ ăn xong là phải đánh răng ngay mới sạch. Vệ sinh răng miệng đúng thời điểm quan trọng không kém việc chải răng kỹ.
3. Nếu đánh răng trước bữa sáng, ăn xong có cần đánh lại?
Đây là điều nhiều người thường băn khoăn. Nếu đã đánh răng kỹ trước khi ăn sáng, sau bữa ăn không nhất thiết phải đánh răng thêm một lần nữa.
Bạn có thể uống một ít nước lọc, súc miệng nhẹ để loại bỏ thức ăn còn sót lại. Nếu có điều kiện, dùng chỉ nha khoa khi thức ăn mắc giữa các kẽ răng.
Điều quan trọng là duy trì đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Không nên đánh răng quá nhiều lần hoặc chải quá mạnh với suy nghĩ càng chải kỹ thì răng càng sạch.
4. Ba sai lầm dễ mắc khi đánh răng buổi sáng
Đánh răng quá mạnh: Nhiều người cho rằng phải chải thật mạnh mới loại bỏ được mảng bám. Thực tế, thói quen này có thể khiến nướu bị tổn thương, tụt lợi và làm tăng nguy cơ mòn cổ răng. Nên sử dụng bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng theo đúng kỹ thuật.
Chải răng quá nhanh: Chỉ chải qua loa khoảng 20-30 giây khó có thể làm sạch đầy đủ các mặt răng. Thời gian được khuyến nghị là khoảng 2 phút, chú ý cả mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.
Súc miệng thật nhiều nước ngay sau khi đánh răng: Việc súc miệng nhiều lần bằng nước có thể rửa trôi phần fluoride còn lưu lại trên răng. Sau khi đánh răng, nên nhổ bỏ kem đánh răng thừa, tránh súc miệng quá kỹ ngay lập tức để fluoride có thời gian phát huy tác dụng.
5. Thói quen buổi sáng tốt cho răng miệng
Một trình tự đơn giản có thể áp dụng mỗi ngày là thức dậy, uống một chút nước nếu cảm thấy khô miệng, sau đó đánh răng khoảng 2 phút bằng kem đánh răng có fluoride.
Tiếp đến, ăn sáng bình thường và uống nước lọc sau bữa ăn. Nếu vừa sử dụng thực phẩm có tính axit, nên tránh chải răng ngay sau đó.
Bên cạnh việc đánh răng, cần làm sạch kẽ răng hằng ngày bằng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ phù hợp. Đừng quên thay bàn chải khi lông bàn chải bị tòe, thường khoảng 3-4 tháng hoặc sớm hơn nếu cần.
