Ánh sáng xanh: "Mầm bệnh" trong túi quần
Việc tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng tự nhiên trong ngày rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi đến giờ nghỉ ngơi, việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc ung thư.
Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, trong các bệnh không lây nhiễm, ung thư là nguyên nhân chính gây bệnh tật và tử vong trên toàn cầu.
Có nhiều yếu tố nguy cơ được xác định là nguyên nhân gây ung thư, trong đó ánh sáng nhân tạo là một yếu tố ngày càng trở nên phổ biến. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ô nhiễm ánh sáng vào ban đêm, đặc biệt là ánh sáng xanh, có thể là tác nhân dẫn đến ung thư.
Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm làm giảm lượng melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ và có đặc tính chống ung thư. Việc thiếu hụt melatonin có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) của Mỹ đã phân loại công việc làm ca đêm, cùng với việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, là một yếu tố có thể gây ung thư.
Một yếu tố quan trọng chính là ánh sáng xanh có bước sóng từ 440-495nm, tương tự như ánh sáng ban ngày tự nhiên. Cơ thể con người nhạy cảm với ánh sáng xanh gấp 25 lần so với ánh sáng trắng.
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm không chỉ ngăn cản sự tiết melatonin mà còn có thể làm thay đổi nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm và tiểu đường.
Các nghiên cứu từ Viện Y khoa Harvard và Viện Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson đã theo dõi hơn 10.000 người và phát hiện rằng những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại di động, máy tính, hay đèn LED vào buổi tối có nguy cơ mắc ung thư cao hơn những người ít tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm như thế nào?
Mặc dù nhiều loại đèn hiện nay chứa nhiều ánh sáng xanh, nhưng vẫn có nhiều cách để bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiềm ẩn từ ánh sáng này.
Một trong những cách đơn giản là chọn đèn không phát ra ánh sáng xanh vào buổi tối, ngủ trong môi trường tối, và đặc biệt là hạn chế tiếp xúc với các màn hình điện tử như điện thoại, tivi và máy tính trước khi đi ngủ.
Việc sử dụng rèm cản sáng hoặc rèm che cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon và chất lượng hơn, nhất là khi bạn nhạy cảm với ánh sáng và muốn tối ưu hóa thời gian nghỉ ngơi.
Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng xanh và nguy cơ ung thư vú, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ hơn về mức độ của mối liên hệ này.
Các yếu tố như nhạy cảm di truyền, thời gian tiếp xúc ánh sáng và các yếu tố lối sống khác cũng góp phần vào sự tương tác phức tạp giữa ánh sáng xanh và sự phát triển của ung thư.
Vì vậy, mỗi người cần duy trì một lối sống lành mạnh và thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và bảo vệ sức khỏe của bản thân.
