Bạch Tuyết Tiên (Bai Xuexian) là nghệ sĩ kinh kịch Quảng Đông nổi tiếng của Hong Kong (Trung Quốc). Dù đã ở tuổi 98 và hiếm khi xuất hiện trước công chúng, hình ảnh mới đây của bà trong một bữa tiệc sinh nhật vẫn nhận được nhiều sự quan tâm.
Trong những bức ảnh được chia sẻ, nữ nghệ sĩ xuất hiện với gương mặt hồng hào, thần thái vui vẻ. Mái tóc của bà vẫn còn khá ít dấu hiệu bạc so với tuổi thật.
Điều khiến nhiều người quan tâm không chỉ là diện mạo mà còn ở cách Bạch Tuyết Tiên duy trì cuộc sống sau khi rời xa sân khấu. Bà vẫn giữ những sở thích cá nhân, quan tâm đến nghệ thuật, giao lưu với bạn bè và duy trì vận động phù hợp.
Không có một thói quen đơn lẻ nào có thể lý giải sức khỏe hay tuổi thọ của một người. Tuy nhiên, từ những chia sẻ về cuộc sống của Bạch Tuyết Tiên, có thể thấy một số nếp sinh hoạt khá đáng tham khảo.
1. Ưu tiên rau và thực phẩm tươi
Trong những lần dùng bữa cùng bạn bè, Bạch Tuyết Tiên được chú ý bởi sở thích ăn các món rau, trong đó có salad. Bà thường ăn chậm và uống nước ấm do mình chuẩn bị.
Rau xanh là nhóm thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn lành mạnh, cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng nhiều hợp chất thực vật. Đưa nhiều loại rau vào bữa ăn cũng giúp khẩu phần trở nên đa dạng hơn.
Tuy nhiên, không nên xem một loại rau, cách chế biến hay nước uống nào đó là "bí quyết trường thọ". Sức khỏe lâu dài chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, từ chế độ ăn, vận động, giấc ngủ đến di truyền, bệnh nền và điều kiện sống.
2. Ăn chậm, không ăn quá nhiều
Một điểm khác trong thói quen ăn uống của Bạch Tuyết Tiên là bà không có xu hướng ăn quá nhiều. Việc ăn chậm, nhai kỹ cũng được bà duy trì trong sinh hoạt hằng ngày.
Ăn chậm có thể giúp mỗi người có thêm thời gian nhận biết cảm giác no, từ đó hạn chế việc ăn quá mức. Đây là một thói quen đơn giản nhưng dễ áp dụng, đặc biệt khi nhiều người có xu hướng ăn nhanh vì công việc hoặc thói quen sinh hoạt.
Bạch Tuyết Tiên cũng yêu thích trái cây. Nhóm thực phẩm này cung cấp nước, chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất khác.
Điều đáng chú ý là thay vì tập trung vào một "siêu thực phẩm", cách ăn đa dạng với nhiều loại rau, quả và thực phẩm tươi vẫn là lựa chọn thực tế hơn.
3. Vẫn thưởng thức món mình yêu thích nhưng chú ý sự cân bằng
Bạch Tuyết Tiên từng được nhắc đến với sở thích thưởng thức trứng cá tầm muối (caviar), một món ăn cao cấp.
Caviar có protein, chất béo và một số vi chất, nhưng thường chứa khá nhiều muối. Vì vậy, đây không phải thực phẩm đặc biệt cần thiết để duy trì sức khỏe hay tuổi thọ.
Điều đáng học hỏi nằm ở sự cân bằng. Một chế độ ăn hợp lý không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn những món mình yêu thích, mà quan trọng là khẩu phần, tần suất và sự đa dạng của toàn bộ chế độ ăn.
4. Có sở thích riêng và giữ tinh thần vui vẻ
Bạch Tuyết Tiên đặc biệt yêu hoa. Trong một lần dự tiệc sinh nhật của nữ nghệ sĩ, diễn viên Hong Kong Uông Minh Thuyên từng tặng hoa cho bà vì biết đây là món quà bà yêu thích.
Một sở thích nhỏ đôi khi lại có ý nghĩa lớn đối với đời sống tinh thần.
Khi bước vào tuổi cao, việc duy trì những điều bản thân yêu thích, gặp gỡ bạn bè, trò chuyện và tham gia các hoạt động phù hợp có thể giúp cuộc sống bớt đơn điệu.
Không phải lúc nào chăm sóc sức khỏe cũng đồng nghĩa với ăn kiêng nghiêm ngặt hay tập luyện nặng. Một đời sống tinh thần tích cực, có niềm vui và sự kết nối cũng là phần quan trọng của quá trình lão hóa khỏe mạnh.
5. Duy trì vận động, đặc biệt là đi bộ
Dù đã ở tuổi rất cao, Bạch Tuyết Tiên vẫn duy trì việc đi lại, ca hát và vận động nhẹ nhàng.
Đây có lẽ là thói quen dễ tham khảo nhất. Với người lớn tuổi, vận động phù hợp giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, khả năng di chuyển và thăng bằng.
Đi bộ, tập các bài vận động nhẹ hoặc thực hiện những công việc hằng ngày đều có thể trở thành hình thức vận động nếu phù hợp với thể trạng.
Đặc biệt, người cao tuổi không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao. Điều quan trọng hơn là lựa chọn hoạt động vừa sức, duy trì đều đặn và đảm bảo an toàn.
98 tuổi vẫn khỏe mạnh: Điều đáng học hỏi không nằm ở một món ăn
Hình ảnh Bạch Tuyết Tiên ở tuổi 98 gây ấn tượng bởi thần sắc tươi tỉnh và diện mạo trẻ hơn tuổi. Thế nhưng, nếu nhìn kỹ vào lối sống của nữ nghệ sĩ, điều đáng chú ý lại không phải một món ăn đặc biệt hay phương pháp chống lão hóa nào.
Đó là những thói quen rất giản dị: ăn uống đa dạng, không ăn quá mức, thường xuyên vận động, duy trì sở thích và giữ kết nối với những người xung quanh.
Tuổi thọ và sức khỏe không thể được quyết định bởi một vài bí quyết đơn lẻ. Di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và việc chăm sóc sức khỏe đều có vai trò riêng.
Có lẽ điều đáng quý nhất ở Bạch Tuyết Tiên không phải mái tóc còn ít bạc hay làn da hồng hào ở tuổi 98, mà là việc bà vẫn giữ được sự yêu thích với cuộc sống. Khi tuổi tác tăng lên, duy trì được một cơ thể có thể vận động và một tinh thần vẫn còn nhiều điều muốn làm có lẽ mới là điều đáng trân trọng nhất.
