thói quen sống khỏe

Ở tuổi 98, nữ nghệ sĩ Bạch Tuyết Tiên vẫn gây chú ý với thần sắc tươi tỉnh, mái tóc ít bạc và lối sống khá điều độ. Những thói quen rất đời thường của bà như ăn chậm, thích rau quả, đi bộ và duy trì sở thích cá nhân gợi ra nhiều điều đáng suy ngẫm về cách sống khỏe khi tuổi cao.

Ở tuổi 88, bà Yoshikawa Yukiko vẫn duy trì công việc, vận động thường xuyên và chú trọng chế độ ăn uống. Thay vì tìm đến những phương pháp cầu kỳ, bà tập trung vào 4 thói quen đơn giản được duy trì đều đặn trong nhiều năm.

Chỉ cần điều chỉnh hợp lý ba yếu tố quen thuộc gồm ăn uống, giấc ngủ và vận động, mỗi người có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe tổng thể. Những thay đổi nhỏ nhưng duy trì đều đặn chính là chìa khóa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn theo thời gian.

Nhật Bản tiếp tục dẫn đầu thế giới về tuổi thọ với gần 100.000 người trên 100 tuổi. Bí quyết của họ không nằm ở công nghệ hay thuốc bổ, mà ở 8 thói quen giản dị mỗi ngày giúp sống khỏe, sống vui và trường thọ.