Nước dừa vốn là thức uống tự nhiên, có vị thanh mát và cung cấp một số chất điện giải như kali. Tuy nhiên, uống nước dừa không đúng cách hoặc quá nhiều cũng có thể gây bất tiện cho cơ thể.
Uống quá nhiều vì nghĩ càng bổ càng tốt
Nước dừa có chứa đường tự nhiên và khá giàu kali. Nếu uống một lượng lớn trong thời gian ngắn, cơ thể không nhận thêm lợi ích tương ứng mà còn có thể gặp tình trạng đầy bụng, khó chịu hoặc rối loạn tiêu hóa ở một số người.
Đặc biệt, không nên xem nước dừa như nước lọc để uống thay nước hằng ngày. Một quả dừa có thể cung cấp lượng nước đáng kể nhưng thành phần dinh dưỡng của nó khác với nước lọc.
Uống vừa phải, tùy nhu cầu và chế độ ăn trong ngày sẽ hợp lý hơn. Người có bệnh lý đặc biệt cần hỏi bác sĩ về lượng phù hợp.
Uống nước dừa thay hoàn toàn nước lọc
Nhiều người cho rằng nước dừa vừa giải khát vừa có điện giải nên có thể dùng thay nước lọc. Đây là một cách hiểu chưa chính xác.
Nước dừa có kali, carbohydrate và một số khoáng chất nhưng không phải loại nước uống phù hợp để thay thế hoàn toàn nước lọc trong sinh hoạt hằng ngày.
Nếu khát, nước lọc vẫn là lựa chọn cơ bản. Nước dừa nên được xem như một loại đồ uống bổ sung, không phải nguồn nước duy nhất.
Uống quá lạnh khi cơ thể đang khó chịu
Nước dừa để lạnh uống rất dễ chịu, đặc biệt trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, uống một lượng lớn nước dừa lạnh có thể khiến bụng khó chịu hoặc đầy hơi.
Điều đáng chú ý không hẳn nằm ở bản thân nước dừa mà ở việc uống quá nhanh, quá nhiều hoặc sử dụng đồ uống quá lạnh khi cơ thể đang không thoải mái.
Vì vậy, nếu bụng đang yếu, nên uống lượng vừa phải và tránh uống quá nhanh.
Nghĩ rằng ai cũng có thể uống thoải mái
Đây là sai lầm cần đặc biệt lưu ý. Nước dừa giàu kali nên những người mắc bệnh thận hoặc đang có vấn đề liên quan đến khả năng kiểm soát kali trong máu không nên tự ý uống nhiều.
Một số thuốc và bệnh lý cũng có thể khiến việc bổ sung kali cần được kiểm soát chặt chẽ hơn.
Vì thế, người đang điều trị bệnh thận, tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc có ảnh hưởng đến kali nên hỏi bác sĩ trước khi uống thường xuyên.
Uống nước dừa thay cho dung dịch bù điện giải khi bị mất nước
Khi tiêu chảy, nôn ói hoặc mất nước nhiều, không ít người nghĩ chỉ cần uống nước dừa là đủ.
Nước dừa có chất điện giải nhưng thành phần và tỷ lệ các chất không giống dung dịch oresol được thiết kế để bù nước và điện giải trong những trường hợp cụ thể. Vì vậy, không nên tự coi nước dừa là thuốc điều trị mất nước.
Nếu mất nước do bệnh lý, cần đánh giá mức độ và sử dụng dung dịch bù nước điện giải đúng hướng dẫn.
Uống nước dừa đóng chai mà không để ý lượng đường
Nước dừa tươi và sản phẩm nước dừa đóng chai không hoàn toàn giống nhau. Một số sản phẩm có thể được bổ sung đường hoặc các thành phần khác.
Nếu đang kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn, không nên chỉ nhìn vào chữ “nước dừa” trên bao bì mà bỏ qua bảng thành phần và lượng đường.
Nước dừa tươi không đường bổ sung thường là lựa chọn đơn giản hơn, nhưng lượng uống vẫn cần phù hợp với tổng chế độ ăn trong ngày.
Điều quan trọng nhất là đừng biến nước dừa thành một loại “thần dược”. Đây là thức uống có giá trị dinh dưỡng nhất định, nhưng lợi ích phụ thuộc vào lượng sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Nếu cơ thể khỏe mạnh, uống một lượng vừa phải có thể là cách bổ sung nước và một số khoáng chất khá dễ chịu. Còn nếu đang mắc bệnh hoặc dùng thuốc thường xuyên, đặc biệt liên quan đến thận và kali, việc uống nhiều nước dừa cần được cân nhắc kỹ hơn.
