Cá cơm
Tuy nhỏ bé về kích thước, nhưng cá cơm lại là một “kho báu” dinh dưỡng thực sự. Loại cá sống ở vùng nước ven biển này chứa hàm lượng cao protein, cùng với các khoáng chất và vitamin thiết yếu như A và D. Đặc biệt, cá cơm rất giàu omega-3 chuỗi dài – một loại chất béo tốt giúp bảo vệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động não bộ và tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
Cá da trơn
Là loài có thể sống được cả ở nước ngọt lẫn nước mặn, cá da trơn được biết đến như một nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên dồi dào.
Những dưỡng chất trong cá đặc biệt tốt cho hệ tim mạch, chức năng não, thị lực và hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, cá da trơn còn chứa nhiều vitamin B12 – yếu tố quan trọng trong quá trình tạo DNA và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào máu.
Cá trích
Với phần thịt mềm, thơm và giàu dưỡng chất, cá trích là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tăng cường sức khỏe xương và cơ.
Hàm lượng protein cao cùng canxi trong cá giúp phát triển cơ bắp và hỗ trợ hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, cá trích còn là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin A, D và omega-3 – các chất quan trọng giúp nuôi dưỡng tim, não và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Cá cơm
Dù nhỏ bé, thon mảnh và thường sinh sống ở vùng ven biển, cá cơm lại là một trong những loại cá giàu giá trị dinh dưỡng bậc nhất. Loại cá này chứa nhiều protein, vitamin A, D cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, cá cơm cung cấp lượng lớn axit béo omega-3 chuỗi dài – dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động não bộ và duy trì thị lực khỏe mạnh.
Cá da trơn
Cá da trơn là loài cá nước ngọt – lẫn nước mặn – rất giàu omega-3, được đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ tim mạch, phát triển trí não, tăng sức đề kháng và cải thiện thị lực. Ngoài ra, cá còn là nguồn cung cấp vitamin B12 phong phú, đóng vai trò then chốt trong quá trình tổng hợp DNA và duy trì sự hoạt động ổn định của các tế bào máu.
Cá trích
Cá trích có phần thịt mềm, dễ ăn và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein và canxi – hai yếu tố quan trọng giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe và bảo vệ hệ xương. Loài cá này cũng chứa nhiều vitamin A, D và omega-3 – những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ thần kinh và nâng cao thể trạng toàn diện.
