1. Nước Lọc Ấm
Lợi ích: Nước ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ thải độc. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng còn giúp làm dịu dạ dày và cải thiện lưu thông máu.
Cách làm: Đun nước sôi, để nguội đến khoảng 40-50°C. Uống từ từ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Lưu ý: Tránh nước quá nóng để không làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
2. Nước Chanh Mật Ong
Lợi ích: Chanh giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch, trong khi mật ong có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm sạch đường ruột. Hỗn hợp này còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Cách làm: Pha 1/2 quả chanh tươi với 1 thìa mật ong trong 250ml nước ấm. Khuấy đều và uống khi bụng đói.
Lưu ý: Không dùng nước quá nóng để bảo toàn dưỡng chất trong mật ong. Người bị đau dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Nước Gừng Tươi
Lợi ích: Gừng có tính ấm, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước gừng vào buổi sáng giúp cơ thể ấm lên, đặc biệt phù hợp với người hay lạnh tay chân.
Cách làm: Thái lát 3-5 lát gừng tươi, thả vào 300ml nước nóng, để ngấm 5 phút. Có thể thêm chút mật ong để tăng hương vị.
Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nếu bạn có vấn đề về huyết áp cao.
4. Nước Ép Cần Tây
Lợi ích: Cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin K và kali, giúp giảm viêm, hỗ trợ huyết áp và làm sạch gan. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn thanh lọc cơ thể.
Cách làm: Ép 2-3 cành cần tây tươi, có thể pha loãng với nước lọc hoặc thêm vài giọt chanh để dễ uống hơn.
Lưu ý: Uống lượng vừa phải (khoảng 200ml) để tránh hạ huyết áp đột ngột.
5. Trà Xanh Ấm
Lợi ích: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa EGCG, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não và bảo vệ tim mạch. Uống trà xanh buổi sáng còn giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn như cà phê.
Cách làm: Hãm 1 thìa lá trà xanh (hoặc 1 túi lọc) trong 200ml nước nóng (80°C) trong 2-3 phút. Uống khi còn ấm.
Lưu ý: Không uống khi bụng đói nếu bạn nhạy cảm với caffeine.
