Nếu thuộc 4 nhóm người dưới đây, việc bổ sung 1–2 quả na mỗi ngày sẽ mang lại vô vàn lợi ích bất ngờ cho cơ thể:
1. Người có tiền sử hoặc nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Na chứa lượng kali dồi dào – khoáng chất quan trọng giúp cân bằng huyết áp và giảm bớt tác hại của natri lên thành mạch. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong na còn giúp bảo vệ tế bào tim khỏi sự tấn công của gốc tự do, hỗ trợ hệ tuần hoàn luôn khỏe mạnh.
2. Người hay bị táo bón, tiêu hóa kém
Lượng chất xơ hòa tan phong phú trong quả na chính là "thức ăn" nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. Ăn na thường xuyên giúp tăng nhu động ruột, đẩy lùi tình trạng táo bón nhanh chóng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
3. Người làm việc căng thẳng, dễ stress
Na là nguồn cung cấp Vitamin B6 tuyệt vời – dưỡng chất trực tiếp tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như GABA. Bổ sung na vào thực đơn giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm bớt áp lực tâm lý và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
4. Người muốn bảo vệ thị lực, giảm mỏi mắt
Sự kết hợp giữa Vitamin A, Vitamin C và Riboflavin (Vitamin B2) trong thịt na tạo nên lớp màng bảo vệ mắt trước sự lão hóa và gốc tự do, giúp duy trì thị lực sáng khỏe và bảo vệ giác mạc.
Người bệnh tiểu đường có nên ăn na không?
Mặc dù có vị ngọt đậm, người bệnh tiểu đường hoàn toàn vẫn có thể ăn na.
Tuy nhiên, do na chứa hàm lượng đường tự nhiên khá cao, người bệnh cần lưu ý:
-
Chỉ nên ăn lượng nhỏ (khoảng 1/2 quả vừa mỗi lần).
-
Nên ăn trực tiếp cả múi để tận dụng chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, tuyệt đối không nên ép lấy nước.
-
Tính lượng carb của na vào tổng khẩu phần ăn trong ngày để chủ động kiểm soát chỉ số đường huyết.
