Cái nắng gay gắt của mè khiến làn da đối mặt với nguy cơ bị đen sạm và tổn thương do tia UV gây ra. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, che chắn kỹ lưỡng, chế độ dinh dưỡng cũng có tác dụng bảo vệ da từ bên trong, hạn chế các tác hại của ánh nắng đối với làn da. Bạn có thể bổ sung các loại nước dưới đây vào chế độ ăn uống hằng ngày để tăng sinh collagen cho da, giúp chống nắng, hạn chế tình trạng da đen sạm.
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, có tác dụng tăng cường lớp sừng bảo vệ da, giúp chống lại tác hại của tia UV (tia cực tím). Theo một nghiên cứu được đăng trên American Journal of Clinical Nutrition, việc tiêu thụ beta-carotene trong vòng 10 tuần có tác dụng cải thiện khả năng chống nắng của da lên 50%.
Bên cạnh đó, tiến sĩ Shari Marchbein, bác sĩ da liễu tại New York (Mỹ), đưa ra khuyến nghị nên uống nước ép cà rốt vào buổi sáng để tăng hiệu quả chống oxy hóa. Uống loại nước này đều đặn không chỉ giúp da khỏe mạnh mà còn sáng mịn, đều màu hơn.
Nước ép lựu
Lựu chứa punicalagin - một loại polyphenol có tác dụng ức chế sự phân hủy collagen dưới tác động của tia UV. Vitamin C trong quả lựu cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen nội sinh, giúp làm chậm tốc độ lão hóa.
Theo một nghiên cứu đăng trên Journal of Photochemistry and Photobiology (2020), chiết xuất từ quả lựu giúp giảm thiểu tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời gây ra đồng thời hỗ trợ làn da phục hồi sau cháy nắng.
Theo Tiến sĩ Howard Murad - bác sĩ da liễu nổi tiếng và là người sáng lập thương hiệu Murad, uống nước ép lựu mỗi ngày có tác dụng bảo vệ các sợi collagen khỏi bị phá hủy đồng thời làm dịu da sau nắng.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene, một loại sắc tố tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nghiên cứu từ Đại học Newcastle (Anh) cho thấy rằng lycopene có tác dụng làm giảm 33% mức độ tổn thương DNA do tia UVA gây ra. Cà chua ép thành nước hay nấu chín đều giúp cơ thể hấp thụ lycopene.
Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo (dưa chuột) chứa 95% là nước, ngoài ra còn có các chất chống viêm và silica - một khoáng chất có tác dụng giảm kích ứng, làm dịu da sau cháy nắng, giúp tăng độ đàn hồi của da.
Uống nước ép dưa leo giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh, làm dịu da từ bên trong trong những ngày nắng nóng.
Sinh tố rau diếp cá
Rau diếp cá được xem là phương thuốc giải nhiệt do làn da nhạy cảm, dễ lên mụn trong thời tiết oi bức. Nó có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm nhờ chứa nhóm hợp chất flavonoid, giúp làm dịu da kích ứng nhanh chóng.
Bạn có thể kết hợp rau diếp cá với dưa chuột và vài lá bạc hà để tăng hương vị cũng như giải nhiệt tức thì cho cơ thể, cấp nước cho tế bào da nhanh chóng, hỗ trợ kiểm soát bã nhờ, thu nhỏ lỗ chân lông.
