Các nghiên cứu y khoa nhìn chung đều nhất trí rằng, nước mật ong có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa và cải thiện hệ tiêu hóa.
Uống nước mật ong khi bụng đói mỗi sáng có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường tiêu hóa, giảm lượng axit dạ dày dư thừa, giảm viêm đường tiêu hóa, điều hòa hệ vi sinh đường ruột và cải thiện toàn diện sức khỏe hệ tiêu hóa. Do đó, hình thành thói quen uống nước mật ong vào buổi sáng có thể giúp duy trì sức khỏe tốt về lâu dài.
Dưới đây là 5 thay đổi sẽ xảy ra trong hệ tiêu hóa sau khi uống nước mật ong vào buổi sáng:
1. Uống nước mật ong vào buổi sáng cải thiện tình trạng táo bón và thúc đẩy nhu động ruột trơn tru
Uống nước mật ong vào buổi sáng có thể giúp kích thích nhu động ruột và thúc đẩy sự phục hồi chức năng ruột.
Các nghiên cứu cho thấy, fructose tự nhiên trong mật ong có thể làm mềm phân và giàu chất xơ. Sử dụng lâu dài có thể giúp giảm táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.
2. Uống nước mật ong vào buổi sáng thúc đẩy tiết dịch vị và cải thiện tiêu hóa
Nước mật ong có thể nhẹ nhàng kích thích sự tiết dịch vị, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Đặc biệt, khi uống lúc bụng đói vào buổi sáng, nước mật ong giúp "kích hoạt" nhẹ nhàng dạ dày, đưa bạn vào trạng thái tốt nhất ngay từ đầu ngày, giảm cảm giác khó chịu sau bữa ăn.
3. Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp giảm lượng axit dạ dày dư thừa và làm dịu cảm giác khó chịu ở dạ dày
Các enzyme và chất chống oxy hóa tự nhiên trong mật ong có thể trung hòa axit dạ dày một cách hiệu quả và làm giảm sự khó chịu do axit dạ dày dư thừa gây ra.
Đặc biệt đối với những người bị viêm dạ dày nhẹ hoặc dư axit dạ dày, nước mật ong có thể có tác dụng điều hòa nhẹ nhàng và giảm áp lực dạ dày.
4. Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường miễn dịch đường ruột và giảm viêm đường tiêu hóa
Các chất chống oxy hóa trong mật ong có thể loại bỏ các gốc tự do, giảm viêm đường tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột.
Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh trong đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa.
5. Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp điều hòa hệ vi sinh đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa
Nước mật ong rất giàu prebiotic, có thể điều chỉnh sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi, ức chế sự sinh sản của vi khuẩn có hại, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu của ruột, tăng tỷ lệ sử dụng thức ăn và thúc đẩy hấp thu chất dinh dưỡng.
*
Lưu ý khi uống nước mật ong
- Hãy uống nước mật ong khi bụng đói mỗi sáng
Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước mật ong ấm (khoảng 200ml) khi bụng đói. Nhiệt độ của nước mật ong không nên quá cao, và nên giữ dưới 40 độ C. Điều này sẽ ngăn ngừa sự phá hủy các chất dinh dưỡng trong mật ong và đảm bảo chúng được hấp thụ tối đa.
- Kiểm soát hợp lý số lượng mật ong
Nói chung, mỗi lần chỉ cần một đến hai thìa mật ong là đủ; không cần thiết phải dùng quá nhiều. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng gánh nặng cân nặng, vì vậy mỗi khẩu phần nên được kiểm soát ở mức khoảng 15-20 gram.
- Chọn mật ong chất lượng cao để đảm bảo lợi ích sức khỏe
Để đảm bảo lợi ích sức khỏe của nước mật ong, điều đặc biệt quan trọng là phải chọn mật ong tự nhiên không chứa chất phụ gia. Tốt nhất nên chọn các thương hiệu mật ong được chứng nhận và tránh mật ong có chứa các thành phần nhân tạo.
