Chúng ta ai cũng từng trải qua cảm giác "bỗng dưng thèm ăn" một loại thực phẩm nào đó. Tuy nhiên, nếu cơn thèm xuất hiện thường xuyên và có cường độ mạnh, thèm ngấu nghiến thì đó không đơn thuần là cảm xúc nhất thời mà có thể là tín hiệu cơ thể đang gửi đi để cảnh báo tình trạng sức khỏe bên trong.
1. Thèm rau diếp – Đừng chủ quan với dấu hiệu ung thư vú
Rau diếp không chỉ là món ăn thanh mát mà còn chứa nhiều Sulforaphane – một hợp chất được biết đến với khả năng chống oxy hóa và ức chế tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc ung thư vú thường thiếu hụt chất này. Do đó, nếu bạn đặc biệt thèm ăn rau diếp một cách bất thường, hãy để tâm đến các dấu hiệu bất thường ở vùng ngực như sưng đau, tiết dịch lạ hoặc nổi cục. Việc đi khám sớm có thể giúp phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.
2. Thèm muối – Nguy cơ tiềm ẩn của suy thượng thận
Cảm giác muốn ăn mặn, chấm muối liên tục có thể bắt nguồn từ suy thượng thận, hay còn gọi là bệnh Addison. Khi tuyến thượng thận không sản sinh đủ hormone aldosteron, cơ thể sẽ mất natri qua nước tiểu, dẫn đến sự thèm muối để bù đắp. Nếu đi kèm các dấu hiệu như sụt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, lãnh cảm hoặc stress kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để làm các xét nghiệm cần thiết.
3. Thèm tinh bột – Hãy nghĩ đến nguy cơ tiểu đường
Thèm ăn cơm, bánh mì, đồ ngọt quá mức có thể là lời cảnh báo từ cơ thể về rối loạn điều hòa đường huyết – dấu hiệu điển hình của bệnh tiểu đường type 2. Người bệnh tiểu đường thường không sản xuất đủ insulin, dẫn đến việc cơ thể luôn “đòi hỏi” thêm năng lượng từ đường và tinh bột. Hãy chú ý nếu bạn đồng thời gặp các triệu chứng như khát nước liên tục, tiểu nhiều, da khô, mệt mỏi hoặc thâm sạm da vùng gáy.
4. Thèm vị chua – Cảnh báo hệ miễn dịch suy yếu
Nếu bạn không đang mang thai mà vẫn có xu hướng “nghiện” các loại quả chua như cóc, xoài xanh, chanh... thì rất có thể hệ miễn dịch đang yếu đi. Vitamin C, có nhiều trong các loại quả này, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường đề kháng. Khi thiếu vitamin C, cơ thể sẽ phát tín hiệu thôi thúc bạn nạp thêm. Đừng bỏ qua việc cải thiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục để củng cố hệ miễn dịch.
5. Thèm ăn thực phẩm màu đỏ, nhai nước đá – Dấu hiệu thiếu máu
Thiếu máu thiếu sắt khiến nhiều người thèm ăn các thực phẩm màu đỏ như thịt bò, gan, hoặc thậm chí có hành vi lạ như nhai nước đá. Việc ngậm hoặc nhai đá lạnh giúp giảm cảm giác đau và viêm ở lưỡi – triệu chứng phổ biến của thiếu sắt. Trẻ em và phụ nữ là hai nhóm dễ bị tình trạng này nhất. Nếu bạn nhận thấy mình đang mất cảm giác ngon miệng, luôn trong trạng thái mệt mỏi, xanh xao thì hãy đi xét nghiệm máu sớm.
6. Thèm sôcôla – Có thể bạn đang bị hạ đường huyết hoặc stress nặng
Sôcôla, đặc biệt là loại đen, chứa nhiều magie và chất giúp tăng serotonin – hoạt chất làm dịu thần kinh. Khi hạ đường huyết, bạn sẽ thèm đồ ngọt như sôcôla để cân bằng lại. Ngoài ra, phụ nữ trong giai đoạn tiền kinh nguyệt hoặc đang căng thẳng tinh thần cũng thường có xu hướng ăn sôcôla để cải thiện tâm trạng. Nếu cảm giác thèm kèm theo run rẩy, cáu gắt, hãy kiểm tra đường huyết ngay.
7. Thèm sữa – Cơ thể có thể đang thiếu vitamin và khoáng chất
Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin D, A và B12. Nếu bạn bỗng dưng thèm uống sữa hoặc các chế phẩm từ sữa mà không phải do thói quen, rất có thể cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy rà soát lại chế độ ăn để đảm bảo bạn đang nạp đủ lượng vi chất cần thiết mỗi ngày.
8. Thèm ăn mọi thứ không kiểm soát – Hãy nghĩ đến rối loạn ăn uống Bulimia
Chứng cuồng ăn (Bulimia) là rối loạn tâm lý khiến người bệnh ăn liên tục, mất kiểm soát, sau đó cảm thấy tội lỗi và tìm cách đào thải. Điều này liên quan đến sự mất cân bằng serotonin trong não do stress, chấn thương tâm lý hoặc áp lực cuộc sống. Nếu bạn (hoặc người thân) có dấu hiệu ăn uống vô độ, tăng cân nhanh, kèm theo cảm giác tội lỗi hoặc tự ti, hãy tìm gặp bác sĩ tâm lý sớm.
9. Thèm ăn những thứ không phải thực phẩm – Biểu hiện của hội chứng Pica
Khi bạn cảm thấy muốn ăn những thứ như đất sét, phấn, giấy, đá… mà không phải do tò mò nhất thời, đó có thể là dấu hiệu của hội chứng Pica – thường gặp ở người thiếu kẽm hoặc bị tổn thương não. Trường hợp này cần can thiệp y tế để điều trị thiếu dinh dưỡng và kiểm tra chức năng thần kinh.
Cơn thèm ăn đôi khi không chỉ là "chiếc bụng đói" lên tiếng, mà còn là hồi chuông cảnh báo cho tình trạng sức khỏe đang có vấn đề. Việc lắng nghe cơ thể, nhận biết những biểu hiện bất thường và kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân.
