Duy trì những thói quen tốt trong thời gian này sẽ đảm bảo khả năng kéo dài tuổi thọ cao. Nhưng nếu bạn bước sang tuổi 45 và vẫn không quan tâm đến cơ thể của mình nhiều như khi còn trẻ, thì tuổi thọ sẽ trở nên khó khăn.
Vì sức khỏe và tuổi thọ, 5 điều đe dọa đến sức khỏe bạn nên làm ít hơn trong cuộc sống hàng ngày.
1. Không thức khuya
Thức khuya đã trở thành thói quen xấu phổ biến của nhiều người trẻ tuổi. Nhưng thức khuya trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và giải độc của các cơ quan khác nhau trong cơ thể, mà còn dẫn đến sự co bóp bất thường của các mạch máu. Thậm chí, nó còn làm giảm sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể để vi khuẩn xâm nhập.
Trường hợp nặng còn có thể dẫn đến nguy cơ đột tử, vì vậy trong cuộc sống hàng ngày, đối với nam giới cần phải bỏ thói quen thức khuya để giữ gìn sức khỏe. Dù bạn thích thức khuya đến đâu, cũng đừng cố ý.
Nam giới sau 45 tuổi nên chú ý hơn đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ... cho hợp lý. (Ảnh minh họa)
2. Không ăn quá nhiều
Điều kiện sống của con người hiện nay ngày càng tốt hơn, nhịp sống cũng ngày càng được đẩy nhanh. Trong cuộc sống, do thời gian làm việc eo hẹp nên nam giới thường ăn đêm nhiều hơn, hoặc ăn nhiều hơn một chút khi gặp những món khoái khẩu, rất có hại cho sức khỏe.
Đó là do thói quen ăn uống như vậy sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho cơ thể, dẫn đến rối loạn chuyển hóa.
Ngoài ra, nó không chỉ dễ gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, huyết áp cao. Khi các bệnh lý về tim mạch, mạch máu não nghiêm trọng còn có thể đe dọa đến an toàn tính mạng.
Vì vậy, nam giới sau 45 tuổi nên chú ý hơn đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tránh ăn quá no, ăn nhạt để cơ thể khỏe mạnh hơn.
3. Hạn chế ăn nội tạng động vật
Trong cuộc sống, nhiều người thường ăn một số bộ phận nội tạng động vật, nhất là nam giới. Mặc dù nội tạng động vật thực sự giúp chúng ta có được một số chất dinh dưỡng, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp ích cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào cũng nên được kiểm soát.
Đặc biệt đối với nam giới trong độ tuổi từ 45 đến 55, các chức năng khác nhau của cơ thể đang suy giảm dần, thực phẩm này không chỉ chứa nhiều purin và cholesterol cao mà cũng là gánh nặng cho mạch máu.
Vì vậy, đối với thức ăn nội tạng động vật, chúng ta cần kiểm soát lượng ăn vào, không nên ăn thường xuyên sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.
4. Đừng để bị nghiện rượu
Mọi người thường nói rằng, uống có chừng mực sẽ tốt cho sức khỏe. Nhưng trên thực tế, một lượng lớn rượu vào cơ thể sẽ gây hại cho bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao và tim mạch.
Đồng thời, nó cũng dễ làm tổn thương gan, tăng khả năng mắc bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Nếu uống trong thời gian dài, chất cồn sẽ tồn đọng trong cơ thể, tích tụ lâu ngày, gây hại cho hệ thần kinh, dễ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như bệnh gan.
Đồng thời, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từ lâu đã xếp rượu vào loại chất gây ung thư, vì vậy việc uống rượu thường xuyên không những không tốt cho sức khỏe mà còn có hại cho sức khỏe.
5. Hãy chỉ ý ngay từ bây giờ đến những bệnh vặt
Có rất nhiều nam giới trong cuộc sống mắc một số bệnh vặt. Điều đầu tiên nghĩ đến là cố gắng chịu đựng và ra hiệu thuốc mua một số loại thuốc để giảm bệnh. Nhưng làm như vậy cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khiến chúng ta bỏ lỡ thời gian điều trị tốt nhất, rất có thể bệnh nhẹ kéo thành bệnh nặng.
Ví dụ, nhiều bệnh nhân bị xơ gan, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh tim và các bệnh lý khác không nhận biết sớm mà chỉ phát hiện ra khi bệnh đã nặng hơn. Vì vậy, khi gặp những khó chịu trong cuộc sống, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để khám và điều trị kịp thời, không nên uống thuốc một cách mù quáng.
