Lợi ích của việc uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng
Cung cấp dinh dưỡng
Nước ép mướp đắng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết đối với cơ thể như vitamin A, một số vitamin B, vitamin C. Ngoài ra, loại nước này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống stress oxy hóa trong cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ép mướp đắng khi đói có thể góp phần cải thiện hoạt động tiêu hóa. Loại nước này có tác dụng như một chất giải độc tự nhiên, giúp làm sạch gan, cải thiện sản xuất mật. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tiêu hóa chất béo, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Nước ép mướp đắng mang lại lợi ích cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Loại đồ uống này chứa hợp chất polypeptide-P và charantin có khả năng bắt chước insulin trong cơ thể, giúp hạ lượng đường trong máu.
Người có nguy cơ tăng đường huyết, người bị tiểu đường uống nước ép mướp đắng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết một cách tự nhiên.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép mướp đắng chứa ít calo, có tác dụng tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn, phù hợp với người muốn giảm cân. Ngoài ra, các hợp chất trong mướp đắng cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng hiệu quả giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.
Cải thiện sức khỏe làn da
Nước ép mướp đắng là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe của làn da. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm giúp da khỏe mạnh từ bên trong, làm giảm mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nước ép mướp đắng có tác dụng hạ thấp mức cholesterol trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, mướp đắng còn chứa nhiều kali có tác dụng điều hòa huyết áp, cũng có lợi cho sức khỏe của tim mạch.
Lưu ý khi uống nước ép mướp đắng
Có thể cho mướp đắng vào máy xay cùng với nước để xay nhuyễn. Lọc lấy phần nước hoặc giữ nguyên cả bã và nước để tận dụng phần chất xơ quý giá, có lợi cho tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, tạo cảm giác no lâu.
Có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vào nước ép mướp đắng để tạo vị dễ uống. Không nên thêm đường.
Nước mướp đắng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều. Người khỏe mạnh chỉ nên dùng khoảng 150-250ml và uống 2-3 lần/tuần; tuyệt đối không sử dụng thay thế nước lọc hoặc dùng lượng lớn trong thười gian dài.
Có thể uống sau bữa ăn 30-60 phút để giảm kích ứng dạ dày cũng như giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn.
Phụ nữ mang thai, người có tiền sử hạ đường huyết, người đang sử dụng thuốc điều trị hạ đường huyết không nên tự ý sử dụng nước ép mướp đắng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh làm ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.
