Ngâm chân nước gừng là phương pháp dưỡng sinh lâu đời
Theo y học cổ truyền phương Đông, bàn chân là nơi có mối liên hệ với nhiều kinh mạch trong cơ thể. Việc chăm sóc, giữ ấm đôi chân được xem là một trong những thói quen dưỡng sinh quan trọng. Theo đó, nhiều người sẽ chọn cách ngâm chân vào buổi tối để làm ấm cơ thể, thư giãn gân cơ và hỗ trợ lưu thông khí huyết.
Dưới góc độ khoa học hiện đại, việc ngâm chân mang lại tác dụng nhất định. Nước ấm giúp làm giãn mạch máu ngoại vị, tăng tuần hoàn máu ở vùng bàn chân, giúp tạo cảm giác dễ chịu sau cả ngày dài hoạt động.
Gừng và muối có tác dụng gì khi ngâm chân?
Gừng không chỉ dùng làm gia vị trong nấu ăn còn được xem là bài thuốc dân gian. Gừng chứa các hợp chất sinh học như gingerol và shogaol, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nhất định (theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ (NCCIH), gừng chứa các hợp chất sinh học).
Các chuyên gia tại Johns Hopkins Medicine cũng đề cập đến những lợi ích của gừng đối với tiêu hóa, giảm buồn nôn, cung cấp các hợp chất chống oxy hóa.
Ngoài sử dụng gừng, người ta còn thêm muối vào nước ngâm chân, giúp tạo cảm giác dễ chịu.
Những lợi ích khi ngâm chân bằng nước gừng ấm
Giúp thư giãn cơ thể
Sau nhiều giờ làm việc, cơ thể nói chung sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, bàn chân có thể bị nhức mỏi. Việc ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp cơ bắp được thả lỏng, tạo cảm giác thư giãn. Đây là một trong những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản, không tốn kém mà ai cũng có thể thực hiện được.
Hỗ trợ giấc ngủ
Nước ấm có tác dụng giúp cơ thể thư giãn. Khi đó, việc đi vào giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể ngâm chân khoảng 15-20 phút vào buổi tối để giảm căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giữ ấm bàn chân khi trời lạnh
Một số người gặp tình trạng bàn chân lạnh buốt, nhất là vào ngày mưa rét hoặc khi thời tiết lạnh. Ngâm chân bằng nước gừng ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu.
Giảm cảm giác mệt mỏi ở chân
Người đứng lâu, thường xuyên đi bộ hoặc làm việc chân tay có thể ngâm chân bằng nước gừng ấm để thư giãn cơ thể sau một ngày mệt mỏi. Tác dụng chủ yếu của việc ngâm chân này đến từ nước ấm, giúp cơ bắp được thả lỏng, tăng tuần hoàn máu.
Những ai không nên ngâm chân nước gừng?
Ngâm chân bằng nước gừng ấm có lợi cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên áp dụng. Một số người nên tránh thực hiện phương pháp này gồm:
- Người mắc đái tháo đường có biến chứng thần kinh ngoại biên, giảm khả năng cảm nhận nhiệt độ.
- Người bị suy tĩnh mạch nặng.
- Người có vết thương hở, viêm loét hoặc nhiễm trùng ở bàn chân.
- Người mắc bệnh tim mạch nặng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi duy trì thường xuyên.
- Người đang sốt cao.
Cách ngâm chân nước gừng đúng cách
Chỉ ngâm chân với nước ở nhiệt độ khoảng 38-42°C, không sử dụng nước quá nóng vì dễ gây bỏng, làm tổn thương da. Khi đun nước, hãy thêm vài lát gừng tươi đập dập và thêm mượng muối hạt vừa đủ. Nên ngâm khoảng 15-20 phút. Có thể ngâm chân trước khi ngủ khoảng 30-60 phút. Sau khi ngâm, hãy lau khô chân và giữ ấm, không để chân tiếp xúc về nền nhà lạnh.
