Nước chanh ấm
Công dụng: Chanh giàu vitamin C, kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
Cách làm: Pha 1/2 quả chanh tươi với 250ml nước ấm. Có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.
Thời điểm uống: Uống ngay sau khi thức dậy, trước bữa sáng 15-20 phút.
Nước dưa leo và bạc hà
Công dụng: Dưa leo chứa nhiều nước, ít calo, giúp hydrat hóa cơ thể. Bạc hà làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi. Loại nước này giúp thải độc và kiểm soát cơn đói.
Cách làm: Thái lát 1/2 quả dưa leo, thêm 5-7 lá bạc hà vào 1 lít nước. Để trong tủ lạnh 2-3 giờ trước khi uống.
Thời điểm uống: Uống suốt cả ngày, đặc biệt khi cảm thấy đói hoặc mệt mỏi.
Nước ép cần tây
Công dụng: Cần tây ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nước ép cần tây còn hỗ trợ thải độc gan và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách làm: Rửa sạch 3-4 cọng cần tây, ép lấy nước hoặc xay nhuyễn với 200ml nước lọc, lọc bã. Có thể pha thêm chút nước cốt chanh.
Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước bữa tối.
Nước gừng và chanh
Công dụng: Gừng giúp tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy đốt cháy calo và cải thiện tiêu hóa. Kết hợp với chanh, loại nước này hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách làm: Đun sôi 500ml nước với vài lát gừng tươi, để nguội, thêm nước cốt 1/2 quả chanh. Có thể thêm chút mật ong nếu muốn.
Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút.
Nước trà xanh
Công dụng: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa EGCG, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Uống trà xanh còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện làn da.
Cách làm: Hãm 1-2 thìa lá trà xanh với 200ml nước nóng (80°C) trong 3-5 phút. Có thể thêm vài giọt chanh để tăng hương vị.
Thời điểm uống: Uống 1-2 cốc mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.
