Cà chua
Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua cũng chứa vitamin C, K và folate, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe xương. Bạn có thể thêm cà chua vào salad, nước sốt hoặc ăn sống như một món ăn nhẹ.
Ớt chuông đỏ
Trong thành phần của quả ớt chuông đỏ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, thậm chí cao hơn cả cam, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Chúng cũng chứa chất xơ và vitamin A, tốt cho mắt và tiêu hóa. Đồng thời, quả ớt chuông giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn
Bạn có thể dùng ớt chuông đỏ giúp xào, nướng hoặc nhồi thịt để tạo món ăn ngon miệng.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ ngọt ngào mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp bảo vệ tim mạch và giảm viêm. Chúng cũng giàu vitamin C và mangan, hỗ trợ sức khỏe xương và chuyển hóa năng lượng.
Dâu tay là loại quả chứa nhiều vitamin C nên nếu ăn thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho bạn rất tốt. Đồng thời, bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc thêm vào yến mạch.
Táo đỏ
Táo đỏ chứa chất xơ hòa tan (pectin) giúp giảm cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng cũng giàu quercetin, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và bảo vệ tế bào.
Bạn có thể dùng táo để ăn hoặc bạn có thể dùng nước ép táo để bổ sung vitamin cho mình. Táo chứa nhiều dinh dưỡng các loại chất chống oxy hóa nên nó sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe của bạn.
Quả Lựu
Hạt lựu và nước ép lựu chứa nhiều punicalagin và anthocyanin, giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và chống viêm. Lựu cũng hỗ trợ sức khỏe đường ruột nhờ chất xơ.
Bạn có thể dùng lựu bằng cách rắc hạt lựu lên salad, sữa chua hoặc ép lấy nước uống. Đồng thời, quả lựu chứa nhiều vitamin A, C tốt cho sức khỏe của bạn, nếu bổ sung hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn rất tốt .
