Gan và thân là hai cơ quan quan trọng giúp cơ thể thải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung các loại nước uống lành mạnh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ chức năng của thận và gan. Dưới đây là 5 loại nước dễ làm, bổ dưỡng giúp bổ thận và mát gan.
5 Loại Nước Bổ Thận, Mát Gan Cho Sức Khỏe
Nước lọc
Nước lọc là loại nước đơn giản nhưng thiết yếu nhất để duy trì sức khỏe thận và gan. Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2.5 lít tùy thể trạng) giúp thận lọc máu, loại bỏ độc tố qua nước tiểu và ngăn ngừa sỏi thận. Đồng thời, nước hỗ trợ gan trong quá trình giải độc và chuyển hóa chất béo.
Cách dùng: Uống nước đều đặn trong ngày, tránh uống quá nhiều cùng lúc. Có thể thêm vài lát chanh hoặc lá bạc hà để tăng hương vị.
Nước atiso
Atiso được biết đến như một “thần dược” cho gan nhờ chứa cynarin và silymarin, giúp bảo vệ tế bào gan, tăng cường giải độc và cải thiện chức năng gan. Ngoài ra, nước atiso còn lợi tiểu, hỗ trợ thận bài tiết hiệu quả.
Cách làm: Đun sôi 50g hoa atiso khô với 1 lít nước trong 10-15 phút. Để nguội, uống thay nước trong ngày.
Nước râu ngô
Râu ngô là bài thuốc dân gian giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ chức năng thận. Chất flavonoid trong râu ngô có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ gan khỏi tổn thương do độc tố.
Cách làm: Lấy 20-30g râu ngô tươi (hoặc khô), rửa sạch, đun với 1 lít nước trong 10 phút. Lọc lấy nước, uống ấm hoặc để nguội.
Nước ép rau má
Rau má có tính mát, chứa nhiều chất chống oxy hóa và saponin giúp thanh nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ chức năng thận. Nước ép rau má còn giúp làm đẹp da, giảm mụn do nóng trong.
Cách làm: Rửa sạch 100g rau má, xay nhuyễn với 500ml nước, lọc lấy nước. Có thể thêm chút đường hoặc mật ong để dễ uống.
Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang là thức uống bổ thận, mát gan được sử dụng phổ biến trong Đông y. Đậu đen giàu chất chống oxy hóa, vitamin B và khoáng chất giúp tăng cường chức năng thận, giải độc gan và cải thiện tuần hoàn máu.
Cách làm: Rang 50g đậu đen đến khi có mùi thơm, sau đó đun với 1 lít nước trong 20 phút. Lọc nước, uống 2-3 lần/ngày.
Lưu ý khi sử dụng
Uống các loại nước trên đều đặn nhưng không nên lạm dụng, đặc biệt với những người có bệnh lý nền (như suy thận, tiểu đường). Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia, đồ chiên rán để tăng hiệu quả bổ thận, mát gan. Duy trì lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
