Dưới đây là 4 khung giờ uống nước mật ong chanh ấm tốt cho sức khỏe, dễ áp dụng hằng ngày và phù hợp với nhiều đối tượng:
Uống buổi sáng sau khi thức dậy
Theo các chuyên gia khuyến cáo thì đây được xem là thời điểm vàng để uống nước mật ong chanh ấm. Sau một đêm dài, cơ thể cần được bù nước và thanh lọc nhẹ nhàng. Đồng thời, nó còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch ruột. Bên cạnh đó, uống nước mật ong giai đoạn này còn hỗ trợ thải độc gan, tăng cường trao đổi chất
Giúp tinh thần tỉnh táo, giảm mệt mỏi buổi sáng thì nên uống khi bụng còn đói, sau đó 20–30 phút mới ăn sáng.
Uống trước khi tập thể dục
Uống một cốc nhỏ mật ong chanh ấm trước khi vận động khoảng 20–30 phút mang lại nhiều lợi ích:
Cung cấp năng lượng nhanh nhờ đường tự nhiên trong mật ong. Đồng thời, khi bạn uống nước mật ong chanh ấm lúc này sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế chuột rút, giúp cơ thể dẻo dai hơn khi tập luyện sẽ phù hợp cho người tập gym, yoga, đi bộ, chạy bộ buổi sáng.
Uống trước bữa ăn chính (đặc biệt bữa trưa hoặc tối)
Một trong những khung giờ nên uống mật ong chanh ấm trước bữa ăn 15–20 phút giúp: Kích thích dịch vị, ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, nó còn giúp bạn giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu
Hỗ trợ kiểm soát khẩu phần, tốt cho người muốn giữ dáng, nhưng tuyệt đối không nên uống quá đặc để tránh cồn cào dạ dày.
Uống trước khi đi ngủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc bạn uống một cốc mật ong chanh ấm nhỏ trước khi ngủ khoảng 30–60 phút có tác dụng: Giúp thư giãn thần kinh, ngủ sâu hơn. Đồng thời, nước mật ong ấm còn giúp gỗ trợ gan hoạt động thải độc ban đêm
Giảm ho nhẹ, khô họng, nhất là khi thời tiết lạn, thì chỉ nên uống lượng ít, tránh uống quá nhiều gây tiểu đêm.
Lưu ý chung: Dùng nước ấm 40–50°C, không dùng nước nóng để tránh mất chất
Người đau dạ dày, tiểu đường nên giảm lượng chanh và mật ong
Không nên uống khi bụng quá đói nếu dạ dày yếu
Nếu bạn muốn, mình có thể viết lại theo dạng bài chia sẻ Facebook, bài chuẩn SEO, hoặc bản ngắn 200–300 chữ nhé.
