Tắm là thói quen giúp cơ thể sạch sẽ, thư giãn và loại bỏ bụi bẩn sau một ngày dài. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày cũng thích hợp để tắm. Theo các chuyên gia, vào một số khung giờ nhất định, việc tắm có thể khiến cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ ngất xỉu hoặc gây biến chứng ở những người có bệnh lý tim mạch, huyết áp.
1. Ngay sau khi uống nhiều rượu bia
Sau khi uống rượu bia, mạch máu thường giãn nở, huyết áp và nhịp tim có thể thay đổi. Nếu tắm ngay, đặc biệt bằng nước lạnh, cơ thể phải thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
Ngoài ra, người say rượu còn dễ mất thăng bằng, có nguy cơ trượt ngã hoặc bất tỉnh trong phòng tắm. Vì vậy, hãy đợi cơ thể tỉnh táo, nghỉ ngơi và bù đủ nước rồi mới tắm.
2. Khi vừa vận động mạnh hoặc lao động nặng
Sau khi chạy bộ, tập gym hay làm việc nặng, thân nhiệt tăng cao, tim vẫn đập nhanh và mạch máu đang giãn.
Nếu bước vào phòng tắm ngay, nhất là tắm nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ có thể khiến cơ thể bị "sốc nhiệt", gây chóng mặt, choáng váng hoặc ngất. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20–30 phút, để nhịp tim và thân nhiệt trở lại bình thường trước khi tắm.
3. Đêm quá khuya hoặc khi cơ thể quá mệt mỏi
Nhiều người có thói quen tắm sau 23 giờ vì bận rộn công việc. Tuy nhiên, vào thời điểm này nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm, quá trình tuần hoàn cũng chậm hơn.
Đối với người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, việc tắm khuya, đặc biệt bằng nước lạnh, có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp, choáng váng hoặc các biến cố tim mạch. Mặc dù chưa có bằng chứng cho thấy chỉ riêng việc tắm khuya trực tiếp gây đột quỵ ở người khỏe mạnh, nhưng đây vẫn là thói quen nên hạn chế nếu cơ thể đang mệt hoặc có bệnh nền.
Những lưu ý để tắm an toàn
Không tắm ngay sau khi ăn quá no hoặc khi đang quá đói.Ưu tiên tắm bằng nước ấm, nhất là vào buổi tối hoặc mùa lạnh.Không ngâm mình quá lâu trong nước nóng.Người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp hoặc đái tháo đường nên tắm khi có người ở nhà nếu sức khỏe không ổn định.Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, chóng mặt, yếu liệt tay chân hoặc nói khó trong lúc tắm, cần dừng ngay và gọi cấp cứu.
