Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sự tập trung cho cả buổi làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian hoặc muốn chi quá nhiều tiền cho bữa sáng.
1. Bánh mì trứng ốp la
Một ổ bánh mì nóng giòn, kèm trứng ốp la và ít dưa leo, pate, tương ớt là bữa sáng phổ biến nhất ở các quán vỉa hè. Chỉ khoảng 12.000–15.000 đồng, bạn đã có một phần ăn đầy đủ tinh bột, đạm và chất xơ.
2. Xôi đậu phộng hoặc xôi bắp
Xôi là món ăn sáng quen thuộc, no lâu, giá rẻ. Xôi đậu phộng, xôi bắp hay xôi gấc đều chỉ khoảng 10.000 đồng/gói. Món này giàu năng lượng, thích hợp cho những ngày làm việc nhiều hoặc phải di chuyển sớm.
3. Bánh cuốn nóng
Một suất bánh cuốn nhân thịt, rắc hành phi, ăn kèm chả lụa và nước mắm pha chua ngọt có giá chỉ từ 12.000–15.000 đồng. Món này mềm, dễ tiêu, phù hợp với người lớn tuổi và trẻ nhỏ.
4. Bún riêu chay hoặc bún nước lèo nhỏ
Tại nhiều hàng bình dân, bún riêu chay hoặc bún nước lèo nhỏ chỉ khoảng 13.000–15.000 đồng/tô. Vị nước thanh nhẹ, có thêm rau sống và đậu hũ, vừa đủ ấm bụng mà không quá no.
5. Bánh bao nhân thịt trứng cút
Giá bánh bao bình dân khoảng 10.000–12.000 đồng/chiếc. Món này cung cấp tinh bột, đạm và chút chất béo, thích hợp cho học sinh, sinh viên.
6. Cháo lòng hoặc cháo thịt bằm
Cháo là món dễ ăn, dễ tiêu, lại ấm bụng. Một tô cháo nhỏ có giá chỉ khoảng 12.000–15.000 đồng. Nếu chọn cháo thịt bằm, bạn sẽ có bữa sáng đủ dưỡng chất mà không ngán.
7. Bánh canh chả cá
Ở nhiều quán bình dân, một tô bánh canh nhỏ chỉ từ 13.000–15.000 đồng.
8. Cơm tấm trứng chiên
Không cần sườn hay bì, chỉ với cơm tấm và trứng chiên là đã đủ no và ngon. Một phần cơm tấm trứng giá dao động từ 13.000–15.000 đồng, thêm chút đồ chua và nước mắm tỏi ớt là trọn vị.
9. Bánh mì que hoặc bánh mì pate nhỏ
Bánh mì que Đà Nẵng hoặc bánh mì pate nhỏ là lựa chọn tiết kiệm, chỉ 7.000–10.000 đồng/cái. Có thể mua 2 cái là đủ năng lượng cho buổi sáng.
10. Bắp luộc hoặc khoai lang luộc
Vừa dân dã vừa tốt cho sức khỏe, một bắp ngô luộc hoặc củ khoai lang luộc có giá chỉ 5.000–8.000 đồng. Đây là lựa chọn nhẹ nhàng, phù hợp cho người ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.
Gợi ý thêm
Nếu muốn bữa sáng nhanh mà vẫn đủ chất, bạn có thể kết hợp thêm ly sữa đậu nành, cốc nước cam hoặc ly trà gừng ấm. Tổng chi phí vẫn không vượt quá 20.000 đồng mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cả buổi sáng.
Lời kết:Không cần bữa sáng sang trọng hay tốn kém, chỉ với vài chục nghìn đồng, bạn đã có thể chọn được món ăn vừa ngon miệng, đủ dưỡng chất, lại tiết kiệm. Quan trọng nhất là duy trì thói quen ăn sáng đều đặn, giúp cơ thể khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn mỗi ngày.
