Lá sen tươi có thể được sử dụng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng như gà hấp lá sen, cháo lá sen… Khi được phơi khô, lá sen còn được dùng để pha trà – một loại thức uống thanh mát, tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn đã thực sự hiểu rõ những lợi ích mà nước lá sen mang lại chưa? Và khi sử dụng, cần lưu ý những gì để tránh gây phản tác dụng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Lợi ích của việc uống nước lá sen
Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
Lá sen chứa các hoạt chất quý như nuciferine và nelumboine – những loại alkaloid có khả năng phân giải chất béo và thúc đẩy quá trình bài tiết mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ (cellulose) trong lá sen còn giúp tăng nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố và các chất có hại trong đường tiêu hóa. Nhờ những tác dụng này, trà lá sen được nhiều người thừa cân lựa chọn như một phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn và tự nhiên.
Giúp ổn định huyết áp
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, các alkaloid trong lá sen có tác dụng giãn nở mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Đây là một trong những công dụng nổi bật khiến lá sen được sử dụng như một loại thảo dược hỗ trợ cho người cao huyết áp.
Tốt cho tim mạch
Lá sen rất giàu flavonoid – chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, flavonoid còn giúp tăng cường hoạt động của enzyme SOD, một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ thành mạch và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch hay bệnh mạch vành.
Lợi tiểu và nhuận tràng
Nhờ chứa alkaloid và hàm lượng chất xơ cao, lá sen giúp kích thích tiêu hóa, tăng bài tiết và thúc đẩy nhu động ruột – từ đó hỗ trợ điều trị táo bón, cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, nước lá sen còn có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm tình trạng tích nước, sưng phù.
Những điều cần lưu ý khi uống nước lá sen
Tính hàn của lá sen
Lá sen mang tính hàn, vì vậy trà lá sen cũng có đặc tính làm mát. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nên tránh sử dụng, vì có thể gây đau bụng kinh, trễ kinh hoặc làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
Không lạm dụng quá mức
Chỉ nên uống với liều lượng vừa phải. Việc sử dụng nước lá sen liên tục trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị suy nhược, mất cân bằng âm dương.
Người tỳ vị hư hàn nên tránh
Những người có cơ địa lạnh, thường xuyên bị lạnh tay chân hoặc tiêu hóa kém không nên uống trà lá sen, vì dễ làm nặng thêm các triệu chứng này.
Không dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh sử dụng nước lá sen, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Người khí huyết hư, thể trạng yếu nên thận trọng
Những ai có thể chất yếu, thiếu năng lượng, khí huyết suy giảm cần cân nhắc kỹ trước khi dùng trà lá sen, bởi có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi, thiếu sức sống.
Tránh kết hợp bừa bãi với các loại thuốc khác
Khi uống trà lá sen, tuyệt đối không nên tự ý pha trộn với các loại dược liệu hay thuốc khác mà không có hướng dẫn từ chuyên gia, để tránh gây phản ứng không mong muốn cho cơ thể.
