Việc uống nước vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Duy trì thói quen này, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Cung cấp nước cho cơ thể
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước lớn (thông qua hơi thở, bốc hơi qua da cũng như quá trình tạo nước tiểu). Vì vậy, vào buổi sáng, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước nhẹ. Bổ sung nước khi vừa ngủ dậy sẽ giúp nhanh chóng bù lại lượng nước thiếu hụt trong cơ thể. Đây còn là cách đánh thức cơ thể sau một giấc ngủ dài. Sau một giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng không nạp nước, máu trở nên đặc hơn và tốc độ trao đổi chất chậm lại. Khi đó, việc uống một cốc nước ấm khi ngủ dậy sẽ giúp giảm độ đặc của máu, để cơ thể chuyển sang chế độ hoạt động trở lại.
Uống nước vào buổi sáng, cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thu qua hệ tiêu hóa và thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chuyển hóa tế bào, chức năng lọc của thận cũng được cải thiện, não bộ sẽ nhận được đủ máu để tỉnh táo, minh mẫn và hoạt động tốt.
Nhiều người cảm thấy đầu óc nặng nề, thiếu tỉnh táo khi mới thức dậy thường là do cơ thể thiếu nước. Bổ sung đủ nước là cách cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.
Giúp cơ thể tỉnh táo nhanh hơn
Uống nước khi mới ngủ dậy là cách đánh thức cơ thể, giúp mang lại cảm giác tỉnh táo hơn. Não bộ phụ thuộc rất nhiều vào nước. Khi mất nước, não sẽ không được cung cấp lượng máu cần thiết, hoạt động dẫn truyền thần kinh diễn ra chậm. Điều này khiến con người phản ứng kém linh hoạt, khó tập trung.
Các nghiên cứu cho thấy mất 1% trọng cơ thể do mất nước có thể gây suy giảm nhận thức tới vài phần trăm. Điều này thường xảy ra vào sáng sớm.
Do đó, việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp tăng lưu lượng máu lên não, giúp cải thiện việc cung cấp oxy và hỗ trợ việc sử dụng glucose trong hệ thần kinh. Nhờ vậy, đầu óc sẽ minh mẫn hơn.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Tình trạng táo bón vào buổi sáng có thể xảy ra. Nguyên nhân thường do phân bị rút nước trong quá trình lưu lại qua đêm ở đại tràng. Uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp kích hoạt phản xạ dạ dày - ruột, giúp làm tăng nhu động ruột. Duy trì thói quen này trong vài tuần sẽ giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng cũng có tác dụng pha loãng axit dạ dày giúp giảm tình trạng ợ chua, nóng rát thượng vị.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu
Khi nước tiểu trở nên đậm đặc sau một giấc ngủ dài, vi khuẩn dễ sinh sôi quanh niệu đạo. Việc uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp làm loãng nước tiểu từ đó giảm nguy cơ gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu.
Cải thiện làn da
Khi cơ thể mất nước, da dễ bị khô xỉn, căng rát, làm tăng tốc độ lão hóa. Uống nước giúp tăng tuần hoàn, tăng độ ẩm cho da, giúp da mềm mại, không bị khô căng.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nước không thể đốt cháy mỡ nhưng uống nước buổi sáng sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Những người giữ thói quen uống nước buổi sáng khi ngủ dậy thường có cân nặng ổn định hơn. Nước tạo cảm giác no nhẹ, giúp việc kiểm soát lượng thức ăn trong bữa ăn tốt hơn, hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Cơ thể đủ nước cũng giúp đường huyết ổn định hơn, giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
Nước có vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Khi mất nước, quá trình chuyển hóa diễn ra chậm lại. Uống đủ nước giúp các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường.
Ngoài ra, quá trình phân giải chất béo trong cơ thể sẽ tạo ra các chất thải cần được đưa ra ngoài qua thận. Thiếu nước sẽ khiến các chất thải này khó đào thải ra bên ngoài, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng, giảm cân. Uống đủ nước hỗ trợ chức năng thận, giúp trao đổi chất diễn ra liên tục.
