Khi bước vào hành trình chuẩn bị mang thai, nhiều cặp vợ chồng đều quan tâm đến cách nâng cao chất lượng tinh trùng. Một quan niệm khá phổ biến là nam giới nên kiêng quan hệ thật lâu để “tích trữ” tinh trùng, chờ đến đúng ngày rụng trứng mới xuất tinh vì cho rằng càng nhịn lâu thì tinh trùng càng khỏe.
Thực tế, đây là một hiểu lầm. Thời gian kiêng xuất tinh quá ngắn hoặc quá dài đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, trong khi việc duy trì khoảng thời gian hợp lý mới là yếu tố giúp tăng cơ hội thụ thai.
Ảnh minh hoạ.
Vì sao thời gian kiêng xuất tinh lại ảnh hưởng đến tinh trùng?
Tinh trùng cần một khoảng thời gian nhất định để được sản xuất và trưởng thành. Nếu nam giới xuất tinh quá thường xuyên, nhiều tinh trùng chưa kịp phát triển hoàn thiện đã bị đào thải, dẫn đến số lượng và khả năng di động có thể giảm, từ đó ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh.
Ngược lại, kiêng quá lâu cũng không mang lại lợi ích như nhiều người vẫn nghĩ. Khi tinh trùng lưu lại trong mào tinh quá lâu, chúng sẽ dần bị lão hóa. Khả năng vận động suy giảm, tỷ lệ tinh trùng dị dạng tăng lên, thậm chí một số tinh trùng còn bị phân hủy trước khi được xuất ra ngoài. Điều này khiến chất lượng tinh dịch giảm và làm giảm khả năng thụ thai.
Nói cách khác, tinh trùng không phải càng “để dành” lâu thì càng có giá trị, mà ngược lại, tích trữ quá lâu còn khiến chúng mất dần sức sống.
Ảnh minh hoạ.
Tại sao tinh trùng lại “xuống cấp” khi ở trong cơ thể quá lâu?
Các chuyên gia giải thích rằng tinh trùng trưởng thành có cấu trúc rất đặc biệt. Để bơi nhanh hơn, chúng gần như loại bỏ phần lớn tế bào chất và cũng mất đi khả năng tự sửa chữa tổn thương ADN cũng như chống oxy hóa.
Trong thời gian nằm lại trong đường sinh dục, tinh trùng vẫn diễn ra quá trình chuyển hóa nhưng không được bổ sung thêm dưỡng chất. Càng lưu giữ lâu, chúng càng dễ chịu tác động của stress oxy hóa, làm tăng nguy cơ đứt gãy ADN, giảm khả năng di động và suy giảm chất lượng. Đây là lý do nhiều nghiên cứu khẳng định việc kiêng xuất tinh quá dài không giúp tạo ra tinh trùng khỏe hơn.
Ảnh minh hoạ.
Kiêng bao lâu là hợp lý khi chuẩn bị mang thai?
Khoảng thời gian được nhiều chuyên gia khuyến nghị là 2 - 7 ngày. Đây được xem là giai đoạn giúp tinh trùng duy trì chất lượng tương đối tối ưu, đồng thời vẫn đủ linh hoạt để các cặp đôi điều chỉnh theo chu kỳ rụng trứng của người vợ.
Đối với nam giới khỏe mạnh, không cần cố tình nhịn xuất tinh trong nhiều tuần để “tích tinh”. Việc xuất tinh đều đặn khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần giúp hạn chế sự tích tụ của những tinh trùng già, đồng thời duy trì nguồn tinh trùng mới liên tục. Trước ngày rụng trứng khoảng 2 - 3 ngày, các cặp đôi có thể điều chỉnh tần suất phù hợp để tăng cơ hội thụ thai.
Ảnh minh hoạ.
Muốn có tinh trùng chất lượng, đừng chỉ quan tâm chuyện kiêng quan hệ
Bên cạnh thời gian kiêng xuất tinh, lối sống hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới.
Các chuyên gia khuyến khích nam giới duy trì chế độ ăn cân bằng, tăng cường thực phẩm giàu kẽm, selen và lycopene như hàu, cà chua, hạt bí… Đồng thời, nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và tuyệt đối tránh hút thuốc, uống nhiều rượu bia trong giai đoạn chuẩn bị mang thai.
Ngoài ra, nam giới cũng nên tránh ngâm nước nóng, xông hơi quá lâu hoặc mặc quần quá chật vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh. Nếu đã chuẩn bị mang thai trong thời gian dài mà chưa có tin vui, việc khám sức khỏe sinh sản và làm xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ giúp phát hiện sớm những bất thường để có hướng điều trị phù hợp.
Điều quan trọng nhất là đừng để quan niệm “càng nhịn lâu càng tốt” khiến cả hai bỏ lỡ thời điểm vàng. Một cơ thể khỏe mạnh cùng nhịp sinh hoạt khoa học mới là nền tảng giúp tinh trùng duy trì chất lượng và tăng khả năng đón con yêu.
