Uống nước chanh vào buổi sáng là cách nhiều người lựa chọn để hỗ trợ giảm cân, giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng nước chanh không đúng cách có thể gây hại cho dạ dày.
Lợi ích của việc uống nước chanh đối với sức khỏe
Uống nước chanh vào buổi sáng giúp bổ sung nước vào cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa sau một giấc ngủ dài. Trong đó, vitamin C trong chanh có tác dụng oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nước chanh không thật sự có khả năng đốt mỡ trực tiếp như nhiều người vẫn nghĩ. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng nước chanh có thể phá hủy tế bào mỡ, làm tăng mỡ.
Việc giảm cân diễn ra khi tổng năng lượng nạp vào thấp hơn so với năng lượng tiêu hao. Uống nước chanh có tác dụng tạo cảm giác no, giúp giảm thèm ăn, làm giảm khẩu phần ăn trong các bữa ăn từ đó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Lượng vitamin C dồi dào trong nước chanh có thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể đồng thời làm giảm stress oxy hóa. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cảm giác mệt mỏi, mang lại sự tỉnh táo, giúp cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, nước chanh có tác dụng hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố ở gan, thận. Chanh chứa các hợp chất tự nhiên như citrate có tác dụng trong việc ngăn ngừa sỏi thận, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Gan hoạt động hiệu quả cũng đảm bảo khả năng xử lý chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Uống nước chanh thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe của làn da, làm da sáng khỏe hơn, ít mụn và giúp mờ thâm. Vitamin C trong chanh giúp thúc đẩy quả trình sản sinh collagen trong da, làm chậm tốc độ lão hóa.
Nước chanh có lợi cho sức khỏe nhưng uống nhiều sẽ gây hại cho dạ dày, men răng do lượng axit trong chanh khá cao. Đặc biệt, uống nước chanh khi đói bụng, dạ dày càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.
Uống nước chanh thế nào để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ?
Sử dụng nước chanh một cách hợp lý sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Nên uống nước chanh vào buổi sáng nhưng không nên uống lúc đói bụng. Bạn có thể uống sau khi đã ăn nhẹ. Ngoài ra, có thể uống nước chanh sau khi ăn bữa chính khoảng 30 phút. Uống nước chanh vào thời điểm này giúp hỗ trợ tiêu hóa. Duy trì thói quen uống nước chanh, ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng tốt hơn, mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân.
