Từng là một trong những hot girl đình đám Hà Nội, Diệp Lâm Anh hiện hoạt động năng nổ trong vai trò ca sĩ, diễn viên và người mẫu. Không chỉ gây tiếng vang bởi sự nghiệp nghệ thuật, người đẹp sinh năm 1989 còn được công chúng chú ý với hành trình làm mẹ và lấy lại vóc dáng sau sinh.
Năm 2018, cô hạ sinh con gái đầu lòng, bé Boorin bằng phương pháp sinh thường tại một bệnh viện ở TP.HCM. Điều khiến nhiều người bất ngờ không chỉ là việc “vượt cạn” suôn sẻ mà còn là nhan sắc của nữ nghệ sĩ ngay sau khi sinh. Mỹ nhân 8X được ê-kíp bác sĩ nhận xét là một trong những sản phụ có ngoại hình rạng rỡ, xinh đẹp hiếm thấy, thậm chí được khen là “sản phụ đẹp nhất từng gặp”.
Diệp Lâm Anh sinh xong vẫn rạng rỡ, được bác sĩ khen là "sản phụ đẹp nhất".
Chỉ 5 tháng sau khi sinh con đầu lòng, người đẹp tiếp tục mang thai lần hai và đón con trai vào cuối năm 2019. Việc mang thai và sinh con liên tiếp trong thời gian ngắn khiến nhiều người không khỏi lo lắng về sức khỏe cũng như vóc dáng của cô. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn ngược lại.
Sau mỗi lần sinh nở, Diệp Lâm Anh đều khiến công chúng ngỡ ngàng khi nhanh chóng xuất hiện trở lại với hình ảnh thon gọn, rạng rỡ. Chỉ sau vài tuần, vóc dáng của cô đã có nhiều thay đổi tích cực, đặc biệt là vòng eo gọn gàng và cơ bụng săn chắc, điều mà không phải mẹ bỉm nào cũng dễ dàng đạt được trong thời gian ngắn.
Diệp Lâm Anh chăm tập thể dục khi mang thai, hỗ trợ tốt quá trình về dáng sau sinh.
Chia sẻ về hành trình lấy lại vóc dáng, Diệp Lâm Anh cho biết mình không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe ngay sau sinh. Thay vào đó, cô ưu tiên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo nguồn sữa cho con, đồng thời kết hợp các phương pháp truyền thống như xông hơi thảo dược, đắp muối để hỗ trợ giảm mỡ và phục hồi cơ thể.
Khi sức khỏe ổn định hơn, hot mom Hà Nội bắt đầu quay lại với việc vận động nhẹ nhàng. Cô duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày, dù chỉ khoảng 15 phút nhưng đều đặn. Các bộ môn như chạy bộ, đạp xe hay kickboxing... được cô lựa chọn vì vừa giúp đốt cháy calo hiệu quả, vừa cải thiện sức bền và tinh thần.
Hot mom Hà Nội khoe bụng thon gọn sau 14 ngày sinh con.
Người đẹp chăm tập gym, boxing, chạy bộ... nhờ đó sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.
Đặc biệt, mẹ bỉm còn sở hữu cơ bụng số 11 quyến rũ sau sinh nở.
Song song với tập luyện, cô còn chú trọng ăn uống khoa học, với nhiều rau củ quả, hạn chế dầu mỡ, tinh bột.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giữ dáng của người đẹp. Cô từng chia sẻ áp dụng phương pháp ăn uống khoa học, ưu tiên thực phẩm sạch như rau xanh, cá, trứng, ức gà và các loại hạt, đồng thời hạn chế tinh bột và đồ chiên rán. Nhờ đó, cơ thể không chỉ săn chắc mà còn duy trì được nguồn năng lượng ổn định cho các hoạt động hàng ngày.
Ở tuổi U40, sau hai lần sinh nở, Diệp Lâm Anh vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng, cơ bụng số 11 quyến rũ và diện mạo trẻ trung. Nhiều người nhận xét rằng cô gần như không có sự thay đổi quá lớn so với thời còn son rỗi, thậm chí còn mặn mà và cuốn hút hơn.
Sắc vóc như gái son ở tuổi U40 của mẹ hai con.
Hiện tại, 8X là mẹ đơn thân của hai con và theo đuổi cuộc sống độc lập, tích cực tham gia các hoạt động nghệ thuật cũng như kinh doanh. Trên mạng xã hội, cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh đời thường, tập luyện và chăm sóc bản thân, vào bếp nấu những món ngon truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ, đặc biệt là các mẹ sau sinh.
Hành trình của Diệp Lâm Anh cho thấy việc lấy lại vóc dáng sau sinh không chỉ phụ thuộc vào yếu tố thời gian mà còn là sự kiên trì, kỷ luật và lắng nghe cơ thể. Quan trọng hơn, việc chăm sóc bản thân đúng cách không chỉ giúp người phụ nữ tự tin hơn mà còn góp phần tạo nên nguồn năng lượng tích cực trong cuộc sống.
Từ câu chuyện của Diệp Lâm Anh, có thể thấy việc lấy lại vóc dáng sau sinh là mong muốn của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là “về dáng nhanh” mà còn phải đảm bảo sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn cơ thể còn đang hồi phục và nuôi con nhỏ.
Dưới đây là những nguyên tắc mẹ sau sinh nên lưu ý:
- Không vội vàng giảm cân ngay sau sinh: Cơ thể cần thời gian phục hồi sau quá trình mang thai và sinh nở. Việc ép cân quá sớm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho con. Thời điểm phù hợp để bắt đầu giảm cân thường sau 6 - 8 tuần, tùy theo thể trạng từng người.
- Ưu tiên dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng: Thay vì ăn kiêng cực đoan, mẹ nên đảm bảo chế độ ăn đa dạng với đầy đủ các nhóm chất như đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Điều này không chỉ giúp phục hồi cơ thể mà còn đảm bảo chất lượng sữa cho bé.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn quá nhiều trong một lần và giữ ổn định năng lượng. Đây cũng là cách giúp mẹ tránh tăng cân trở lại trong quá trình chăm con.
- Bắt đầu vận động nhẹ nhàng: Sau khi được bác sĩ cho phép, mẹ có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc các động tác giãn cơ. Những hoạt động này giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ phục hồi cơ bắp mà không gây áp lực lên cơ thể.
- Tăng dần cường độ tập luyện: Khi cơ thể đã quen với việc vận động, mẹ có thể nâng dần cường độ tập luyện với các bài tập như cardio nhẹ, đạp xe hoặc các bài tập tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, cần lắng nghe cơ thể và tránh tập quá sức.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất và sản xuất sữa. Mẹ sau sinh nên duy trì thói quen uống đủ nước để hỗ trợ giảm cân và giữ cơ thể khỏe mạnh.
- Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái: Thiếu ngủ và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi khi có thể và giữ tâm lý tích cực.
- Kiên trì và không so sánh với người khác: Mỗi cơ thể có tốc độ phục hồi khác nhau. Việc giảm cân sau sinh là hành trình cần thời gian, vì vậy mẹ không nên nóng vội hay so sánh bản thân với người khác.
Xem clip: Hướng dẫn chăm sóc sức khoẻ bà mẹ sau sinh - Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống.
