Trong thời đại công nghệ số hiện nay, điện thoại đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen sử dụng điện thoại vào một số thời điểm trong ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trong những khung giờ "kịch độc" khi sử dụng điện thoại có thể dẫn đến liệt mặt, tổn thương não và những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Vậy, đó là những khung giờ nào, và chúng ta cần lưu ý gì để bảo vệ sức khỏe của mình?
Khung giờ "kịch độc" khi dùng điện thoại
Theo các chuyên gia, khung giờ nguy hiểm nhất khi sử dụng điện thoại là sáng sớm và khuya muộn. Đây là thời gian cơ thể chúng ta đang trong trạng thái cần nghỉ ngơi và phục hồi, và việc tiếp xúc với sóng điện thoại trong các khoảng thời gian này có thể gây hại đến não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan khác.
Khung giờ nguy hiểm nhất khi sử dụng điện thoại
Sáng sớm (trước 7 giờ sáng): Đây là thời điểm cơ thể vừa mới thức dậy sau một đêm dài nghỉ ngơi. Hệ thần kinh chưa kịp ổn định, và việc tiếp xúc với điện thoại có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí dẫn đến nhức đầu. Thêm vào đó, việc sử dụng điện thoại vào thời gian này còn làm giảm chất lượng giấc ngủ vào đêm hôm trước, ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể.
Khuya muộn (sau 10 giờ tối): Theo các nghiên cứu từ chuyên gia thần kinh, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ, sẽ làm tăng độ sáng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, gây cản trở quá trình sản xuất melatonin – hormone giúp cơ thể chúng ta ngủ ngon. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây căng thẳng thần kinh, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến thần kinh như mất ngủ, stress, thậm chí là suy giảm trí nhớ lâu dài.
Tác hại của việc sử dụng điện thoại trong khung giờ này
Liệt mặt và các vấn đề về thần kinh
Theo bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn, chuyên gia về thần kinh tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, thói quen sử dụng điện thoại vào khung giờ sáng sớm và khuya muộn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe. Một trong những hậu quả phổ biến là liệt mặt, một chứng bệnh thường liên quan đến các vấn đề thần kinh. Liệt mặt xảy ra khi có sự tổn thương hoặc kích thích lên dây thần kinh mặt, làm cơ mặt không thể hoạt động bình thường.
Sử dụng điện thoại vào lúc cơ thể chưa tỉnh táo hoặc khi đang trong trạng thái mệt mỏi có thể làm tăng căng thẳng, dẫn đến việc tắc nghẽn tuần hoàn máu và gây ảnh hưởng đến các cơ quan thần kinh. Điều này không chỉ làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể mà còn có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ nhẹ hoặc tổn thương não.
Tổn thương não và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Một nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu về giấc ngủ và não bộ tại Đại học Y Dược TP.HCM chỉ ra rằng, sử dụng điện thoại vào ban đêm sẽ làm gia tăng tần suất sóng điện từ phát ra từ màn hình. Sóng điện từ này có thể ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung. Cùng với đó, sử dụng điện thoại muộn còn cản trở quá trình phục hồi tế bào não và ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng học hỏi.
Hơn nữa, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại trong khoảng thời gian này sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây rối loạn giấc ngủ và dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài, đặc biệt đối với những người hay sử dụng điện thoại vào ban đêm.
Những lời khuyên từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe
Với sự phổ biến của điện thoại thông minh, việc không thể tránh khỏi việc sử dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng chúng ta cần có những thói quen sử dụng hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
Hạn chế sử dụng điện thoại vào sáng sớm và khuya muộn: Bạn nên tránh sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Nếu cần thiết phải sử dụng, hãy giữ khoảng cách ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Tắt chế độ ánh sáng xanh: Nhiều điện thoại hiện nay có chức năng làm giảm ánh sáng xanh vào buổi tối. Bạn nên sử dụng tính năng này để giảm tác động đến giấc ngủ và hệ thần kinh.
Thực hiện các bài tập thư giãn: Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng như yoga hoặc hít thở sâu để giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.
Giới hạn thời gian sử dụng điện thoại: Nếu bạn phải sử dụng điện thoại vào ban đêm, hãy đảm bảo rằng thời gian sử dụng không quá lâu và hạn chế việc sử dụng các ứng dụng có tính kích thích thần kinh cao như mạng xã hội hoặc game.
Khung giờ sử dụng điện thoại vào sáng sớm và khuya muộn có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về thần kinh, giấc ngủ và não bộ. Việc nhận thức được những nguy hiểm tiềm ẩn từ thói quen này sẽ giúp chúng ta có những điều chỉnh hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Hãy nhớ rằng, việc sử dụng điện thoại một cách thông minh và hợp lý sẽ không chỉ giúp chúng ta giữ được sức khỏe mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
