Khi cơ thể lên tiếng nhưng ta lại bỏ qua
Lý Diên – một trưởng phòng kinh doanh tại Thành Đô, Trung Quốc – từng có một cuộc sống mà nhiều người mơ ước: công việc ổn định, thu nhập cao. Nhưng đằng sau lịch trình tiếp khách triền miên, những đêm thức khuya xoay vòng với báo cáo, là cơ thể đang gióng lên hồi chuông cảnh báo.
Khoảng một năm trước, ông Lý thường xuyên bị khó thở khi đi bộ, chóng mặt vào buổi sáng và đau nhức vùng lưng. Kết quả khám sức khỏe định kỳ cho thấy ông có lượng mỡ nội tạng cao và mắc chứng tăng huyết áp. Dù được bác sĩ khuyên điều chỉnh lối sống, ông Lý vẫn chọn... tiếp tục guồng quay công việc.
Để rồi 6 tháng sau, cơ thể bắt đầu “biểu tình”: bồn chồn, đau tức ngực, mồ hôi lạnh, mất ngủ giữa đêm. Khi kiểm tra lại, chỉ số huyết áp của ông đã vượt ngưỡng nguy hiểm – hơn 180/100 mmHg.
Thay đổi nhỏ, chuyển biến lớn
Cú sốc khiến ông Lý quyết định nghiêm túc thay đổi. Ông bắt đầu uống thuốc theo đúng chỉ dẫn, nhưng điều quan trọng hơn: ông thay đổi lối sống.
“Tôi bắt đầu dậy lúc 6h30 sáng, đi bộ 40 phút mỗi ngày và lên giường trước 11h tối. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng với tôi khi đó là cả một cuộc cách mạng,” ông chia sẻ.
Sau 6 tháng kiên trì, ông Lý quay lại bệnh viện và nhận kết quả khiến bác sĩ kinh ngạc: huyết áp của ông đã trở lại mức 120/78 mmHg – chỉ số lý tưởng cho người trưởng thành. Không chỉ vậy, lượng mỡ nội tạng cũng giảm rõ rệt, cơ thể nhẹ nhõm và ổn định hơn.
Chuyên gia lý giải: Bí quyết nằm ở nhịp sinh học và vận động
Lý giải về việc thay đổi thói quen sinh hoạt có thể giúp kiểm soát huyết áp, PGS.TS Nguyễn Hoài Nam, giảng viên Đại học Y Dược TP.HCM, chia sẻ trên báo Thanh Niên: "Việc đi ngủ sớm và đủ giấc giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, từ đó giảm áp lực lên thành mạch máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp tốt hơn."
Ông cũng nhấn mạnh, việc vận động thường xuyên như đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày là một cách hiệu quả để tăng tuần hoàn máu, giảm cân và giữ huyết áp ở mức ổn định.
Điều này hoàn toàn phù hợp với khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): một người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút/tuần cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh, để phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, trong đó có tăng huyết áp.
Ngoài ra, thói quen đi bộ cũng đóng vai trò then chốt. Theo Tạp chí Hypertension, nghiên cứu trên 6.831 người đàn ông tuổi trung niên cho thấy: người đi bộ hơn 40 phút mỗi ngày giảm tới 32% nguy cơ bị tăng huyết áp so với nhóm ít vận động.
Cảnh tỉnh những ai đang phớt lờ cảnh báo của cơ thể
Câu chuyện của ông Lý không hiếm gặp, nhưng điều khiến nó đáng chú ý là cách ông phục hồi. Không phải nhờ thuốc đặc trị đắt tiền, không phải nhờ phẫu thuật can thiệp, mà chỉ từ hai việc: ngủ đúng giờ và đi bộ mỗi ngày.
Trong thời đại mà mọi người đang sống quá nhanh, ăn uống vội vàng, ngủ nghỉ thất thường, câu chuyện của ông Lý là một lời nhắc nhở. Cơ thể con người không phải là cỗ máy vô hạn. Những dấu hiệu nhỏ như chóng mặt, khó thở hay bồn chồn không nên bị xem nhẹ.
Kết luận: Sức khỏe không chờ đến lúc cấp cứu
Không ai muốn phải nằm viện mới giật mình thay đổi. Không ai mong đến lúc bác sĩ cảnh báo “thuốc cũng không cứu được anh” mới bắt đầu lo lắng. Bài học từ ông Lý là lời cảnh tỉnh cho bất kỳ ai đang bỏ qua sức khỏe vì công việc.
Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất:
- Dậy sớm một chút để đi bộ.
- Ngủ sớm để cơ thể được phục hồi.
- Và đừng bao giờ xem thường lời cảnh báo của chính cơ thể mình.
