Tác dụng của lá đinh lăng đối với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cây đinh lăng không chỉ là cây cảnh mà phần lá, thân hay rễ đều được sử dụng làm dược liệu. Đặc biệt, phần lá thường được dùng làm rau gia vị, để nấu nước uống hoặc dùng như một bài thuốc có lợi cho sức khỏe.
Lá đinh lặng có vị ngọt, đắng, tính bình, đi vào các kinh phế, tỳ và gan, tác dụng lương huyết tiêu thũng, thanh nhiệt giải độc, khư phong trừ thấp, kiện tỳ lợi thấp, hoạt huyết chỉ thống, thông nhũ, an thần định chí.
Lá đinh lăng được sử dụng trong trường hợp phụ nữ sau sinh thiếu sữa, tắc tia sữa; người bị mụn nhọt, mẩn ngứa, mề đay, ban chẩn; người cảm mạo sốt cao, người suy nhược thần kinh, mất ngủ; người bị đau nhức xương khớp...
Theo đông y, mất ngủ (thất miên, bất mị) xảy ra chủ yếu là do tâm thần bất an, khí huyết hư suy, tỳ hư không sinh được huyết nuôi tâm, can hỏa vượng gây phiền táo. Trong khi đó, lá đi lăng có tác dụng kiện tỳ, bổ khí huyết; bình can, thanh hỏa can, bình can, dương tâm an thần... Đây là loại als có lợi cho người bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, suy nhược thần kinh, hay bị giật mình, lo âu...
Thông qua các nghiên cứu dược lý thực nghiệm và lâm sàng, các nhà khoa học bước đầu làm rõ cơ chế tác động của chiết xuất lá đinh lăng lên hệ thần kinh. Nó có tác dụng ức chế enzyme cholinesterase góp phần vào tác dụng bảo vệ thần kinh; tăng cường dẫn truyền thần kinh; cải thiện lưu lượng máu lên não; tăng khả năng chống stress; điều hòa và cân bằng sóng não...
Cách uống nước lá đinh lăng tốt cho người bị mất ngủ
Trà lá đinh lăng
Cách đơn giản nhất để sử dụng lá đinh lăng là dùng để pha trà.
Bạn có thể lấy 10-12 gram lá đinh lăng khô sao vàng, thêm 2 lát gừng. Cho nguyên liệu vào bình giữ nhiệt, thêm 300-400ml nước sôi và ngâm trong khoảng 15-20 phút.
Uống trong ngày, sử dụng khi còn ấm. Nên ưu tiên uống 1 ly trà đinh lăng vào buổi chiều và 1 ly trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Loại đồ uống này có tác dụng xoa dịu căng thẳng thần kinh, dưỡng tâm an thần, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nước sắc lá đinh lăng
Cho 12 gram lá đinh lăng sao vàng, 12 gram lạc tiên, 2-3 gram tâm sen, 12 gram lá vong nem vào ấm đất, thêm 700ml nước và sắc đến khi còn khoảng 250-300ml nước. Chi phần nước này làm 2 lần uống/ngày (ưu tiên uống vào buổi chiều và buổi tối).
Canh lá đinh lăng
Bạn có thể dùng lá đinh lăng để nấu canh cùng thịt, sườn lợn hoặc cá đều được. Lá đinh lăng nhanh chín nên chỉ cần cho vào nồi, nấu trong nước sôi khoảng 2-3 phút là được.
Trứng gà rán lá đinh lăng
Lá đinh lăng tươi rửa sạch, để ráo nước rồi thái nhỏ. Cho lá vào bát, thêm trứng gà và một chút gia vị, trộn đều. Cho hỗn hợp vào chảo, rán chín vàng. Đây là món ăn có tác dụng bồi bổ thể trạng, hợp với người suy nhược thần kinh, người vừa ốm dậy bị mất ngủ.
Gối đinh lăng
Chuẩn bị lá đinh lăng bánh tẻ (loại không quá già cũng không quá non). Đem lá rửa sạch rồi phơi ở nơi khô ráo, thoáng mát để lá khô dẻo. Không nên phơi dưới nắng gắt làm mất tinh dầu trong lá.
Cho lá vào chảo vào sao với lửa nhỏ cho thơm.
Trộn lá đinh lăng với vỏ đậu xanh sấy khô theo tỷ lệ 1:1. Cho hỗn hợp này vào ruột gối.
Sử dụng gối lá đinh lăng giúp tạo cảm giác dễ chịu, xoa dịu hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
