Nước dừa là loại đồ uống giải khát được ưa chuộng vào những ngày hè nắng nóng. Loại đồ uống này có vị thanh mát, tác dụng bổ sung nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, nước dừa có hàm lượng khoáng chất cao, ít đường, ít calo, có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân
Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calo nhưng lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, kali, protein. Loại đồ uống này có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm sự tích tụ chất bóe trong cơ thể.
Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật và bài tiết ra ngoài, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
Nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các oxy phản ứng (ROS), giúp cải thiện độ nhạy insulin. Cơ thể nhạy cảm với insulin có tác dụng làm giảm nguy cơ bị tiểu đường, cân năng ít tăng hơn.
Nước dừa cũng có tác dụng cải thiện và nâng cao chức năng tuyến giáp. Khi bộ phận này sản xuất không đủ hormone cần thiết cho cơ thể, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn. Uống nước dừa sẽ giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp, từ đó thúc đẩy tốc độ trao đổi chất.
Uống nước dừa còn tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt.
Thời điểm uống nước dừa giúp giảm cân
Bạn có thể uống nước dừa khi đói bụng vào buổi sáng. Uống vào thời điểm này sẽ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Uống nước dừa vào buổi sáng cũng giúp tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Nên kết hợp nước dừa với những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein trong bữa sáng.
Bạn cũng có thể uống nước dừa sau khi ăn trưa khoảng 30 phút.
5 công thức nước dừa giúp giảm cân
Nước dừa chanh
Bạn có thể kết hợp nước dừa và chanh để tăng cường thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Nước dừa gừng
Gừng có tác dụng sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kết hợp nước dừa với gừng không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Có thể uống nước dừa gừng ấm vào buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân.
Nước dừa hạt chia
Kết hợp nước dừa với hạt chia sẽ tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hạt chia chứa nhiều chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày mà không phải nạp quá nhiều calo. Bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị.
Nước dừa và dứa
Enzyme bromelain trong dứa có tác dụng hỗ trợ phân giải protein, đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp nước dừa và dứa tạo ra loại đồ uống ngon miệng, hỗ trợ giảm cân.
Nước dừa, bạc hà
Kết hợp nước dừa với bạc hà mang lại một loại đồ uống có hương vị thơm ngon, sảng khoái, vừa giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm căng thẳng.
Lưu ý khi sử dụng nước dừa
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng. Một ngày chỉ nên uống một quả dừa hoặc khoảng 250-300ml nước dừa để cơ thể nhận được nhiều lợi ích đồng thời tránh các tác dụng phụ.
Để giảm cân, bạn cần kết hợp uống nước dừa với chết độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao.
