Buổi sáng thức dậy, nhiều người có thói quen ăn sáng rồi mới đánh răng. Tuy nhiên, xét về vệ sinh răng miệng, đánh răng trước bữa sáng thường là lựa chọn hợp lý hơn.
Vì sao nhiều người đánh răng trước khi ăn sáng?
Sau một đêm, vi khuẩn trong khoang miệng vẫn hoạt động và mảng bám có thể tích tụ trên răng. Khi vừa ngủ dậy, miệng thường có cảm giác khô, hơi thở có mùi và lượng nước bọt chưa trở lại mức bình thường.
Đánh răng trước bữa sáng giúp loại bỏ một phần mảng bám và vi khuẩn tích tụ qua đêm. Quan trọng hơn, kem đánh răng có fluoride giúp tạo một lớp bảo vệ trên bề mặt răng, hỗ trợ răng chống lại tác động của axit và nguy cơ sâu răng.
Vì vậy, nếu chỉ chọn một thói quen đơn giản vào buổi sáng, đánh răng trước khi ăn sáng là lựa chọn đáng cân nhắc.
Ăn sáng rồi mới đánh răng có sao không?
Không phải cứ ăn sáng trước rồi đánh răng là gây hại. Vấn đề nằm ở thời điểm đánh răng sau khi ăn.
Một số thực phẩm và đồ uống buổi sáng như trái cây có tính axit, nước cam, chanh, cà phê hoặc các món có tính axit có thể tạm thời làm mềm men răng. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn, việc chải răng mạnh có thể không có lợi cho bề mặt men răng.
Nếu có thói quen ăn sáng trước, nên súc miệng bằng nước sau bữa ăn và chờ khoảng 30 phút rồi mới đánh răng. Đây là cách đơn giản để giảm lượng thức ăn còn lại trong miệng mà không chải răng ngay khi men răng vừa tiếp xúc với axit.
Đánh răng trước bữa sáng có lợi điểm gì?
Ngoài việc làm sạch khoang miệng, đánh răng trước ăn sáng còn giúp fluoride có thời gian tiếp xúc với răng trước khi răng tiếp xúc với thức ăn và đồ uống.
Điều này đặc biệt đáng lưu ý nếu bữa sáng thường có thực phẩm hoặc đồ uống chứa đường. Vi khuẩn trong mảng bám có thể sử dụng đường để tạo axit, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ sâu răng.
Tất nhiên, đánh răng trước bữa sáng không có nghĩa là có thể bỏ qua việc vệ sinh răng miệng sau đó. Quan trọng nhất vẫn là đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày bằng kem đánh răng có fluoride và làm sạch kẽ răng phù hợp.
Vậy buổi sáng nên làm theo thứ tự nào?
Một trình tự đơn giản có thể là: thức dậy, uống một chút nước nếu muốn, đánh răng, sau đó ăn sáng.
Sau khi ăn, có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ bớt thức ăn và giảm cảm giác còn mùi trong miệng. Nếu muốn đánh răng lần nữa, đặc biệt sau bữa sáng có thực phẩm hoặc đồ uống nhiều axit, nên chờ một khoảng thời gian thay vì chải ngay lập tức.
Điều cần tránh là đánh răng quá mạnh với suy nghĩ càng mạnh càng sạch. Chải răng đúng kỹ thuật, nhẹ nhàng và đủ thời gian quan trọng hơn việc dùng lực mạnh.
Tóm lại, nếu hỏi “buổi sáng nên đánh răng trước hay ăn sáng trước?”, đánh răng trước bữa sáng thường là lựa chọn tốt cho sức khỏe răng miệng. Nếu bạn quen ăn sáng trước thì không nhất thiết phải thay đổi ngay, nhưng nên chú ý thời điểm đánh răng sau ăn, đặc biệt khi bữa sáng có nhiều thực phẩm và đồ uống mang tính axit.
