Ăn 5 thực phẩm sau giúp bạn trẻ trung hơn mỗi ngày:
1. Nước chanh
Bọng mắt, quầng thâm xuất hiện từ đêm hôm trước, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề khác phổ biến nhưng kém thú vị hơn, đó là tình trạng mất nước.
Thức ăn mặn, rượu, tập thể dục, thời tiết nóng bức hay chỉ đơn giản là không uống đủ nước có thể tạo ra tình trạng viêm nhiễm, dẫn đến làn da xấu xí.
Bạn hãy bắt đầu bồi bổ cơ thể ngay lập tức bằng cách cắt một số trái cây họ cam quýt bao gồm cả vỏ và ngâm chúng trong một bình nước đá. Su đó uống thật nhiều.
2. Khoai lang
Một nghiên cứu cho thấy ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả mang lại sức khỏe và sự trẻ trung hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả màu đỏ và cam mỗi ngày có làn da sáng hồng hơn những người không ăn nhiều.
Người ta giả thuyết rằng sự cải thiện sức khỏe làn da này là kết quả của các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là carotenoid mang lại màu sắc cho các loại thực vật này.
Trong khi đó, ít loại thực phẩm nào giàu beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể hơn khoai lang. Theo đánh giá, một củ khoai lang cỡ còn nguyên vỏ có chứa 156% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày của cơ thể.
3. Cà chua
Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng, lý do khiến tỷ lệ ung thư hắc tố rất thấp ở các vùng như Địa Trung Hải, nơi để ngực trần trên bãi biển là một phần của niềm vui mùa hè, là do chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu bao gồm các loại thực vật như rau củ, trái cây và các loại hạt.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là trái cây và rau quả có màu đậm giúp chống lại tác động oxy hóa của tia UV.
Một nghiên cứu trên tạp chí da liễu của Anh cho thấy, những người tham gia ăn 5 muỗng canh bột cà chua hàng ngày chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm đối chứng. Cà chua mang lại nhiều giá trị để tăng cường vẻ đẹp.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là trái cây và rau quả có màu đậm giúp chống lại tác động oxy hóa của tia UV.
Một nghiên cứu trên tạp chí da liễu của Anh cho thấy, những người tham gia ăn 5 muỗng canh bột cà chua hàng ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm đối chứng. Cà chua mang lại nhiều giá trị để tăng cường vẻ đẹp.
4. Thịt bò nạc
Việc cắt sửa móng tay hàng tuần có thể giữ cho móng tay của bạn luôn trong tình trạng đẹp nhất, nhưng bữa tối cuối tuần với thịt bò nạc cũng có tác dụng như vậy.
Các nghiên cứu cho biết một chế độ ăn uống giàu protein, sắt và kẽm là chìa khóa giúp móng tay dài, khỏe và đẹp.
Một nghiên cứu gần đây đã xem xét sự phát triển của móng tay trong 70 năm qua cho thấy rằng protein trong chế độ ăn uống là sự khác biệt giữa tốc độ nhanh và chậm trong sự phát triển của móng tay.
Có lẽ không có gì lạ khi coi móng tay được làm từ protein, đặc biệt là keratin. Làm móng với một phần nhỏ của thịt mông hoặc thịt thăn, là những phần thịt đỏ nạc nhất, một đến hai lần một tuần.
5. Nấm hương
Tóc bạc chỉ đẹp khi nó phù hợp với lứa tuổi nhưng không công bằng cho những người mới bắt đầu muối tiêu trước khi họ đi đến cuối cuộc đời của mình. Một nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc bạc sớm đó là tình trạng thiếu đồng.
Một nghiên cứu cho thấy những người bạc tóc sớm có lượng đồng thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Cơ thể cần đồng để sản xuất sắc tố cho da và tóc và nấm hương là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Chỉ một nửa cốc nấm hương cung cấp 72% lượng đồng được khuyến nghị hàng ngày của cơ thể mà chỉ có 40 calo.
