Nước dừa là thức uống giải khát được nhiều người yêu thích vì có vị ngọt thanh, giàu khoáng chất và giúp bù nước tốt. Tuy nhiên không phải ai uống nước dừa cũng có lợi. Với một số người, uống quá nhiều hoặc uống sai thời điểm còn có thể khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, thậm chí ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Người bị huyết áp thấp
Nước dừa có tính mát và khả năng hạ nhiệt cơ thể. Ngoài ra, lượng kali khá cao trong nước dừa còn giúp giãn mạch, hỗ trợ giảm huyết áp. Điều này tốt với người huyết áp cao nhưng lại không phù hợp với người huyết áp thấp.
Nếu uống quá nhiều, người huyết áp thấp có thể gặp các triệu chứng như: Chóng mặt, hoa mắt, mệt lả người, tay chân lạnh, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo. Đặc biệt khi đang đói hoặc sau khi vận động mạnh, uống nước dừa lạnh dễ khiến huyết áp tụt nhanh hơn.
Người có hệ tiêu hóa yếu, hay lạnh bụng
Theo dân gian, nước dừa thuộc nhóm thực phẩm có tính hàn. Người thường xuyên bị đầy bụng, tiêu chảy, lạnh bụng hoặc khó tiêu nếu uống nhiều nước dừa rất dễ khiến tình trạng nặng hơn.
Một số biểu hiện thường gặp đau bụng âm ỉ, đi ngoài lỏng, chướng bụng, cảm giác lạnh người. Nhiều người có thói quen uống nước dừa với đá vào buổi tối hoặc lúc bụng đói, điều này càng khiến dạ dày và đường ruột bị kích thích mạnh.
Người bị bệnh thận hoặc phải kiêng kali
Nước dừa chứa lượng kali tự nhiên khá cao. Với người khỏe mạnh, kali giúp cân bằng điện giải. Nhưng với người mắc bệnh thận, khả năng đào thải kali bị suy giảm nên nếu uống quá nhiều nước dừa có thể làm kali tích tụ trong máu.
Khi kali tăng cao, cơ thể có nguy cơ tim đập bất thường, tê yếu tay chân, mệt mỏi, nguy hiểm hơn có thể ảnh hưởng tim mạch. Người đang điều trị bệnh thận hoặc phải ăn chế độ ít kali nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.
Người vừa đi nắng về hoặc cơ thể đang mệt lạnh
Nhiều người nghĩ rằng đi nắng về uống ngay một trái dừa lạnh sẽ giải nhiệt cực nhanh. Thực tế điều này có thể khiến cơ thể bị “sốc nhiệt”.
Khi cơ thể đang nóng, mạch máu giãn ra, nếu nạp ngay đồ quá lạnh và có tính hàn như nước dừa dễ gây đầy bụng, cảm lạnh, đau họng, mệt đột ngột
Tốt nhất nên nghỉ ngơi vài phút, để cơ thể ổn định rồi mới uống từng ngụm nhỏ thay vì uống quá nhanh.
Uống nước dừa thế nào cho hợp lý?
Dù là thức uống tốt nhưng nước dừa cũng không nên dùng thay nước lọc mỗi ngày. Người khỏe mạnh chỉ nên uống với lượng vừa phải, khoảng 3–4 quả mỗi tuần là phù hợp.
Ngoài ra nên lưu ý: Không uống nước dừa vào buổi tối muộn, hạn chế uống khi bụng đói. Không nên uống quá nhiều trong một lần.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn uống thường xuyên. Uống đúng cách, đúng thời điểm thì nước dừa mới thực sự là thức uống bổ dưỡng cho cơ thể.
