Ở tuổi 46, Trần Kiều Ân khiến người hâm mộ bất ngờ khi tái xuất với diện mạo thon gọn, gợi nhớ thời kỳ hoàng kim cách đây hơn một thập kỷ. Để chuẩn bị cho vai diễn mới, cô đã quyết tâm giảm cân và chỉ trong vòng hai tháng đã hạ từ 52kg xuống 47kg. Điều ấn tượng là nữ diễn viên không chọn cách tập luyện nặng nhọc mà thay vào đó duy trì chế độ ăn uống khoa học, vận động nhẹ nhàng cùng lối sống lành mạnh, nhờ vậy nhanh chóng lấy lại thần thái “nữ thần” một thời.
1. Bữa sáng tối giản nhưng đủ chất
Bí quyết đầu tiên đến từ thói quen ăn sáng của Trần Kiều Ân. Thay vì cầu kỳ hay nhiều dầu mỡ, cô chỉ lựa chọn ức gà luộc, trứng chiên hành, một quả táo và một cốc nước chanh. Nhờ loại bỏ hoàn toàn trà sữa, bánh ngọt và thực phẩm nhiều đường, cơ thể vừa giữ được mức đường huyết ổn định vừa tránh dư thừa calo. Thực đơn tuy giản dị nhưng đủ protein và chất xơ, giúp cơ thể no lâu và duy trì năng lượng cho cả ngày.
2. Ăn uống kỷ luật, hạn chế tinh bột
Trong suốt quá trình siết cân, nữ diễn viên kiên quyết nói không với bánh mì, đồ chiên và các loại tinh bột nhanh gây tích mỡ. Cô ưu tiên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nguồn protein nạc, từ đó áp dụng chế độ low carb nghiêm ngặt. Nhờ cách này, cân nặng giảm nhanh chóng nhưng cơ thể vẫn giữ được sự dẻo dai, đủ sức để đáp ứng lịch trình bận rộn.
3. Vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả
Khác với nhiều người lựa chọn tập gym cường độ cao, Trần Kiều Ân tìm đến Thiền và Pilates. Đây là hai bộ môn không chỉ hỗ trợ siết cơ và kéo giãn toàn thân mà còn giúp cải thiện tư thế, giảm nguy cơ gù lưng và lệch xương chậu. Sau một thời gian duy trì, vóc dáng cô trở nên cân đối, mềm mại và thanh thoát, đồng thời tinh thần cũng nhẹ nhàng, thư giãn hơn.
4. Lối sống lành mạnh và khoa học
Ngoài ăn uống và vận động, cô còn đặt trọng tâm vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Việc đi ngủ sớm, thức dậy sớm được duy trì đều đặn, kết hợp cùng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Giấc ngủ đủ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, còn việc bổ sung đủ nước không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn hạn chế tình trạng sưng phù, giữ da dẻ căng mịn và tươi tắn.
Dù rất kỷ luật, Trần Kiều Ân vẫn cho phép bản thân đôi khi thưởng thức chút đồ ngọt để tránh cảm giác khắt khe quá mức. Chính sự linh hoạt này giúp quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng và bền vững hơn. Cô quan niệm rằng, nếu biết duy trì cân bằng giữa kỷ luật và thoải mái thì việc giữ dáng sẽ không còn là áp lực mà trở thành thói quen sống tích cực.
Sau hai tháng kiên trì, Trần Kiều Ân đã lấy lại thân hình gọn gàng và phong thái rạng rỡ như thời “Hoàng Tử Ếch”. Hành trình của cô là minh chứng rõ ràng rằng, dù ở tuổi 46, phụ nữ vẫn có thể xinh đẹp và cuốn hút nếu kiên trì chăm sóc bản thân, ăn uống hợp lý và giữ một lối sống điều độ.
