Nước đậu đen rang
Đậu đen rang nấu nước là thức uống quen thuộc với nhiều gia đình, đặc biệt trong những ngày oi nóng. Sau khi rang, đậu được nấu với nước tạo thành thức uống có mùi thơm nhẹ và vị thanh dễ uống.
Đậu đen chứa protein thực vật, chất xơ, khoáng chất và nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính chống oxy hóa. Khi sử dụng dưới dạng nước đậu đen rang không đường hoặc ít đường, thức uống này có thể góp phần bổ sung lượng nước và một số dưỡng chất cho chế độ ăn.
Để sử dụng hợp lý, không nên cho quá nhiều đường hoặc dùng nước đậu đen thay hoàn toàn nước lọc. Một chế độ ăn đa dạng vẫn là yếu tố quan trọng hơn trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và làn da.
Trà atiso
Trà atiso có vị thanh, hương thơm nhẹ và thường được dùng như một thức uống giải khát. Atiso chứa nhiều hợp chất thực vật, trong đó có các chất chống oxy hóa. Khi pha trà không quá ngọt, đây có thể là một lựa chọn đồ uống phù hợp trong những ngày nóng.
Bổ sung đủ nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung, trong đó có tình trạng da. Khi cơ thể không bị thiếu nước, làn da thường ít có cảm giác khô căng hơn. Tuy nhiên, không nên kỳ vọng trà atiso có thể trực tiếp làm trắng da hoặc thay thế các bước chăm sóc da.
Nước dừa
Với vị ngọt tự nhiên và khả năng cung cấp chất điện giải, nước dừa là thức uống được nhiều người lựa chọn vào mùa hè. Thành phần của nước dừa có kali và một số khoáng chất, đồng thời cung cấp một lượng carbohydrate nhất định.
Nước dừa đặc biệt phù hợp để giải khát sau khi vận động hoặc trong thời tiết nóng, nhưng lượng sử dụng vẫn cần được cân đối tùy vào tổng chế độ ăn. Người đang kiểm soát lượng đường hoặc carbohydrate cũng nên lưu ý vì nước dừa vẫn chứa đường tự nhiên.
Khi uống, nên ưu tiên nước dừa tươi thay vì các sản phẩm đóng chai có thêm đường. Không cần uống quá nhiều trong ngày chỉ với mục đích bổ sung nước.
Trà râu ngô
Râu ngô là nguyên liệu dân dã thường được dùng để nấu nước uống. Thức uống này có vị nhẹ, dễ uống và có thể dùng lạnh để tăng cảm giác sảng khoái trong những ngày nắng nóng.
Một ưu điểm của trà râu ngô là có thể chế biến khá đơn giản. Khi nấu, có thể kết hợp thêm lá dứa để tạo hương thơm tự nhiên và hạn chế lượng đường bổ sung. Tuy nhiên, các công dụng như “thải độc” hay điều trị bệnh thường được truyền miệng chưa nên xem là tác dụng đã được chứng minh chắc chắn.
Dù lựa chọn loại nước nào, điều quan trọng vẫn là duy trì thói quen uống đủ nước, ăn đa dạng thực phẩm, ngủ đủ giấc và hạn chế đồ uống nhiều đường. Những thức uống dân dã có thể trở thành một phần của chế độ sinh hoạt lành mạnh, nhưng không nên được xem là giải pháp duy nhất để cải thiện sức khỏe hay vẻ ngoài của làn da.
