Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng nhưng lại vô cùng nhạy cảm. Hàng ngày, lá phổi của chúng ta phải đối mặt với rất nhiều "kẻ thù" như bụi mịn, khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường và virus, vi khuẩn.
Bên cạnh việc đeo khẩu trang và tập thể dục, việc bổ sung các loại nước uống giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng viêm là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để "lọc sạch" và bảo vệ lá phổi từ bên trong. Dưới đây là 4 loại nước uống được ví như "vũ khí thanh lọc" cho hệ hô hấp của bạn:
Nước chanh, gừng và mật ong
Đây là công thức kinh điển nhưng chưa bao giờ lỗi thời cho hệ hô hấp.
Tác dụng: Gừng có chứa hợp chất gingerol có đặc tính kháng viêm mạnh, giúp làm giãn phế quản và loại bỏ độc tố khỏi đường hô hấp. Chanh giàu Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, trong khi mật ong đóng vai trò như một chất làm dịu tự nhiên, giảm ho và sát trùng cổ họng.
Cách làm: Thả vài lát gừng tươi vào cốc nước ấm, hãm khoảng 5 phút. Sau đó vắt thêm một chút nước cốt chanh và hòa cùng 1–2 thìa mật ong nguyên chất. Nên uống vào buổi sáng.
Trà xanh
Không chỉ tốt cho tim mạch và làn da, trà xanh còn là "khắc tinh" của các gốc tự do trong phổi.
Tác dụng: Trà xanh rất giàu epigallocatechin gallate– một chất chống oxy hóa cực mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng EGCG có khả năng ức chế sự viêm nhiễm ở mô phổi và bảo vệ phổi khỏi các tác hại của việc hít phải khói thuốc hoặc không khí ô nhiễm.
Cách làm: Hãm lá trà xanh tươi hoặc trà khô với nước sôi (khoảng 80°C - 85°C để không làm mất chất dinh dưỡng). Uống 1–2 tách mỗi ngày sau bữa ăn.
Nước ép táo và cà rốt
Một sự kết hợp ngon miệng, giàu vitamin và cực kỳ bổ phổi.
Tác dụng: Cà rốt chứa hàm lượng lớn Beta-carotene (tiền chất của Vitamin A), giúp bảo vệ và phục hồi các niêm mạc lót trong đường hô hấp. Táo chứa flavonoid gọi là quercetin, chất này đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Cách làm: Ép chung 1 quả táo và 1 củ cà rốt, có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị. Uống lạnh hoặc uống trực tiếp sau khi ép.
Trà nghệ
Màu vàng rực rỡ của nghệ chính là "liều thuốc bổ" quý giá cho những ai muốn làm sạch phổi.
Tác dụng: Hợp chất curcumin trong nghệ là một chất kháng viêm và chống oxy hóa siêu đẳng. Nó giúp giảm tình trạng tắc nghẽn ngực, hỗ trợ điều trị hen suyễn và giúp phổi đào thải các chất cặn bã tích tụ lâu ngày do ô nhiễm.
Cách làm: Hòa nửa thìa cà phê tinh bột nghệ (hoặc vài lát nghệ tươi) vào một cốc nước ấm. Bạn có thể thêm một chút xíu tiêu đen (giúp tăng hấp thu curcumin lên gấp 2000 lần) và một chút mật ong cho dễ uống.
