Dưới đây là 3 loại đồ uống giúp cơ thể làm việc mệt mỏi, phục hồi và tăng sức đề kháng:
1. Nước điện giải tự nhiên
Khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn thất thoát natri, kali và các khoáng chất quan trọng.
Theo Tiến sĩ Michael Bergeron, chuyên gia sinh lý học thể thao (Mỹ), việc bù nước đơn thuần là chưa đủ, cần bổ sung điện giải để duy trì hoạt động cơ và thần kinh.
Nước điện giải tự nhiên từ nước dừa tươi hoặc nước pha muối loãng đúng tỉ lệ giúp cân bằng khoáng chất, hỗ trợ hồi phục nhanh sau lao động nặng.
2. Nước chanh pha loãng
Nước chanh không đường hoặc ít đường là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả. Chanh giàu vitamin C, hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng.
Chuyên gia dinh dưỡng Joy Dubost, thành viên Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ cho biết, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress oxy hóa - tình trạng thường gặp ở người lao động thể lực cao.
3. Nước trà thảo mộc ấm
Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hay trà bạc hà giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn.
Tiến sĩ Andrew Weil, chuyên gia y học tích hợp tại Mỹ, cho rằng trà thảo mộc ấm không chỉ giúp bù nước mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, giúp cơ thể phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần.
