Lá tía tô là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, đồng thời cũng được xem như một vị thuốc dân gian có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước lá tía tô thường được nhiều người dùng để giải cảm, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào uống nước lá tía tô cũng tốt. Nếu dùng sai thời điểm, loại nước này có thể gây phản tác dụng, làm cơ thể mệt mỏi, mất ngủ hoặc ảnh hưởng tiêu hóa.
Dưới đây là 3 khung giờ bạn nên hạn chế uống nước lá tía tô để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Không nên uống khi bụng đang quá đói vào sáng sớm
Nhiều người có thói quen uống nước lá tía tô ngay sau khi ngủ dậy với mong muốn detox cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, uống khi bụng hoàn toàn rỗng có thể khiến dạ dày bị kích thích.
Trong lá tía tô có chứa tinh dầu và một số hoạt chất có tính ấm. Khi đi vào dạ dày lúc đói, chúng có thể làm tăng tiết axit, gây cồn cào, khó chịu, thậm chí đau dạ dày ở người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Đặc biệt, những người có tiền sử viêm loét dạ dày, trào ngược hoặc huyết áp thấp càng nên cẩn trọng. Tốt nhất chỉ nên uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu tốt hơn mà không gây kích ứng.
Không nên uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ
Tía tô có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tăng trao đổi chất. Vì vậy, nếu uống quá gần giờ ngủ, một số người có thể cảm thấy nóng trong người, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Ngoài ra, nước lá tía tô còn có tính lợi tiểu nhẹ. Việc uống nhiều vào buổi tối dễ khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Với người lớn tuổi hoặc người thường xuyên mất ngủ, đây là khung giờ nên tránh tuyệt đối. Nếu muốn dùng nước tía tô, nên uống trước 7 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa.
Không nên uống ngay sau khi đi nắng hoặc vận động mạnh
Sau khi đi ngoài trời nắng nóng hoặc vừa tập thể dục xong, cơ thể thường đang mất nước và thân nhiệt tăng cao. Nhiều người nghĩ uống nước lá tía tô sẽ giúp giải nhiệt nhanh nhưng thực tế điều này có thể khiến cơ thể bị “sốc nhiệt” nhẹ.
Tía tô có tính ấm, giúp ra mồ hôi và kích thích tuần hoàn. Nếu uống ngay lúc cơ thể đang nóng bức, tim mạch và huyết áp có thể bị ảnh hưởng, gây cảm giác choáng váng, mệt mỏi hoặc khó chịu.
Trong trường hợp này, bạn nên nghỉ ngơi, uống nước lọc hoặc nước điện giải trước, đợi cơ thể ổn định rồi mới dùng nước lá tía tô với lượng vừa phải.
Lưu ý khi uống nước lá tía tô
Không nên uống quá nhiều mỗi ngày, chỉ khoảng 1 – 2 cốc là đủ.Không dùng nước lá tía tô thay hoàn toàn nước lọc.Phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc điều trị nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.Nên dùng lá tươi sạch, rửa kỹ trước khi nấu để tránh vi khuẩn và dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.
Nước lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng đúng cách và đúng thời điểm. Vì vậy, đừng uống tùy tiện theo trào lưu mà hãy lắng nghe cơ thể để sử dụng an toàn, hiệu quả hơn.
