Khi uống nhiều nước mà vẫn khát
Một cơ thể khỏe mạnh thường phản ứng nhanh với việc bổ sung nước: vừa uống xong là cơn khát dịu lại. Nhưng có những người uống mãi vẫn cảm thấy khô cổ, đặc biệt rõ vào ban đêm hoặc sáng sớm. Đây là dấu hiệu cảnh báo thận không còn thực hiện tốt vai trò giữ lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Thận vốn có nhiệm vụ “cô đặc” nước tiểu, để ngăn mất nước quá mức. Khi chức năng này suy giảm, lượng nước thoát ra nhiều hơn, khiến người bệnh uống liên tục mà vẫn thấy khát. Điều này kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác của cơ thể.
Nếu rơi vào tình huống này, bạn nên đi kiểm tra sớm. Bởi cảm giác khát liên tục không chỉ đơn giản là thiếu nước, mà đôi khi là lời cảnh báo thận đang mệt mỏi.
Mặt sưng phù vào buổi sáng
Một hiện tượng khá phổ biến là sáng dậy thấy mắt hoặc khuôn mặt hơi sưng, nhiều người nghĩ do ngủ nhiều hay do ăn mặn tối hôm trước. Thực tế, đây cũng là biểu hiện quen thuộc khi thận không kịp loại bỏ natri và nước dư thừa. Nước bị giữ lại trong cơ thể sẽ dồn ra vùng mô mềm, khiến gương mặt trông nặng nề, bọng mắt to hơn.
Không chỉ ở mặt, tình trạng phù có thể xuất hiện ở bàn tay, bàn chân hoặc vùng bụng. Nếu để lâu mà không cải thiện, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể cần được kiểm tra kỹ lưỡng. Việc điều chỉnh chế độ ăn, ngủ nghỉ chỉ có thể giảm phần nào cảm giác khó chịu, chứ không giải quyết tận gốc vấn đề.
Tăng cân nhanh trong thời gian ngắn
Thông thường, cân nặng tăng lên là do chế độ ăn uống hoặc ít vận động. Nhưng nếu chỉ trong vài ngày, cân nặng bỗng nhảy vọt dù khẩu phần không đổi, nguyên nhân thường nằm ở việc tích nước.
Khi thận suy yếu, muối và nước bị giữ lại nhiều hơn, khiến cơ thể phình to mà không liên quan đến mỡ thừa. Đặc điểm dễ nhận thấy là cân nặng tăng kèm với phù nề, mệt mỏi và lượng nước tiểu ít hơn bình thường.
Việc theo dõi cân nặng đều đặn, nhất là vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, sẽ giúp bạn nhận ra sự thay đổi bất thường. Một khi cơ thể giữ nước quá mức, đó là lúc cần gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.
Vì sao phải để ý đến thận nhiều hơn?
Thận không chỉ đảm nhận vai trò lọc máu, thải độc tố, mà còn giúp cân bằng nước và các chất điện giải, tham gia điều hòa huyết áp. Một khi cơ quan này suy yếu, ảnh hưởng không dừng lại ở đường tiểu mà còn lan tới tim mạch, xương khớp, thậm chí cả não bộ.
Những yếu tố dễ gây tổn hại thận thường âm thầm kéo dài trong nhiều năm: bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thói quen ăn mặn, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá hay thức khuya thường xuyên. Không ít người chỉ phát hiện khi thận đã suy nặng, lúc đó việc điều trị trở nên khó khăn và tốn kém hơn rất nhiều.
Giữ thận khỏe từ những thói quen nhỏ
Để bảo vệ “chiếc máy lọc” quý giá này, điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy khát bất thường, mặt sưng phù hoặc cân nặng thay đổi nhanh chóng, đừng bỏ qua. Đi kiểm tra định kỳ bằng xét nghiệm máu và nước tiểu là cách duy nhất để biết chắc tình trạng thận đang ở mức nào.
Song song với đó, lối sống khoa học sẽ giúp giảm gánh nặng cho thận: ăn nhạt hơn, ưu tiên rau củ quả, hạn chế đồ chế biến sẵn; duy trì vận động vừa sức; ngủ đủ giấc và kiểm soát cân nặng. Những thay đổi tuy nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn về lâu dài.
Lời kết
Thận yếu thường không phát tín hiệu rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nhưng chỉ cần chú ý một chút khi uống nước, bạn sẽ nhận ra những bất thường như khát liên tục, phù nề hay tăng cân bất thường. Đây là ba dấu hiệu cơ thể gửi đi như một lời nhắc nhở.
Đừng chờ đến khi cơ thể kiệt quệ mới tìm cách bảo vệ thận. Việc chăm sóc sớm, kiểm tra định kỳ và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giữ được “bộ lọc” quan trọng này hoạt động bền bỉ, góp phần cho một cơ thể khỏe mạnh suốt đời.
