Không có một khung giờ duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Tắm buổi sáng có thể giúp cơ thể tỉnh táo, trong khi tắm buổi tối thuận tiện để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn sau một ngày dài. Điều đáng quan tâm hơn là tắm vào thời điểm nào, dùng nước ở nhiệt độ bao nhiêu và tắm như thế nào.
1. Tắm buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo hơn
Tắm vào buổi sáng có thể tạo cảm giác sảng khoái, đặc biệt với những người thường uể oải sau khi thức dậy. Nước ấm vừa phải giúp cơ thể thư giãn, đồng thời mang lại cảm giác tỉnh táo trước khi bắt đầu công việc.
Tuy nhiên, không nên vừa mở mắt đã bước ngay vào phòng tắm. Hãy để cơ thể tỉnh hẳn, vận động nhẹ và uống một ít nước nếu cần trước khi tắm. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến một số người cảm thấy choáng hoặc khó chịu.
Nếu chọn tắm buổi sáng, nên dùng nước ấm vừa phải thay vì nước quá nóng hoặc quá lạnh. Thời gian tắm cũng không cần kéo dài. Làm sạch cơ thể nhẹ nhàng là đủ, không cần chà xát mạnh để tạo cảm giác sạch hơn.
2. Tắm buổi tối giúp làm sạch cơ thể sau cả ngày
Sau một ngày làm việc, đi lại ngoài đường hoặc vận động, cơ thể có thể tích tụ mồ hôi, dầu và bụi bẩn. Tắm buổi tối giúp làm sạch cơ thể trước khi đi ngủ, đồng thời tạo cảm giác thư giãn.
Với nhiều người, tắm nước ấm vào buổi tối cũng là một phần của thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ. Cơ thể được thư giãn, tinh thần bớt căng thẳng và dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hơn.
Tuy nhiên, không nên tắm khi cơ thể đang quá mệt, vừa vận động mạnh hoặc vừa ăn một bữa rất no. Hãy để cơ thể ổn định rồi mới vào phòng tắm, nhất là khi sử dụng nước ấm.
3. Không nên tắm ngay sau khi ăn quá no
Sau khi ăn, cơ thể đang trong quá trình tiêu hóa. Nếu vừa ăn một bữa rất no đã đi tắm ngay, đặc biệt với nước quá nóng hoặc quá lạnh, một số người có thể cảm thấy đầy bụng, khó chịu hoặc chóng mặt.
Không cần hiểu rằng cứ ăn xong là phải kiêng tắm trong thời gian rất dài. Điều quan trọng là tránh tắm ngay sau một bữa ăn quá no. Hãy nghỉ ngơi một khoảng thời gian để cơ thể ổn định trước khi tắm.
Đặc biệt, không nên tắm khi đang say rượu bia. Rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa thân nhiệt và khả năng nhận biết nguy hiểm. Trong phòng tắm trơn ướt, nguy cơ mất thăng bằng và té ngã cũng đáng lưu ý.
4. Đừng dùng nước quá nóng để tắm lâu
Nhiều người thích tắm nước nóng vì cảm giác thư giãn. Nhưng nước quá nóng có thể làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô, căng, ngứa hoặc dễ kích ứng hơn.
Nước quá lạnh cũng không phải lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người. Việc tiếp xúc đột ngột với nước lạnh có thể khiến cơ thể phản ứng mạnh, đặc biệt ở người nhạy cảm với lạnh hoặc có vấn đề về tim mạch.
Cách đơn giản nhất là dùng nước ấm vừa phải, không gây bỏng rát và không khiến da đỏ lên sau khi tắm. Nếu sau khi tắm da thường xuyên khô căng hoặc ngứa, hãy giảm nhiệt độ nước và rút ngắn thời gian tắm.
5. Tắm bao lâu là hợp lý?
Tắm càng lâu không có nghĩa là cơ thể càng sạch. Đặc biệt khi dùng nước nóng, việc đứng dưới vòi nước quá lâu có thể làm da mất độ ẩm và khiến tình trạng khô da rõ hơn.
Khi tắm hằng ngày, nên tập trung làm sạch những vùng dễ đổ mồ hôi và tích tụ dầu như nách, bẹn, bàn chân. Không cần chà xát mạnh toàn bộ cơ thể hoặc sử dụng quá nhiều xà phòng.
Sau khi tắm, nên dùng khăn sạch lau khô nhẹ nhàng, nhất là ở các vùng da có nếp gấp. Người có làn da khô có thể thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm để hỗ trợ duy trì hàng rào bảo vệ da.
6. Những lúc không nên vội bước vào phòng tắm
Khi đang chóng mặt, choáng váng, quá mệt hoặc cảm thấy cơ thể bất thường, không nên cố tắm ngay. Nền phòng tắm thường ướt và trơn, vì vậy chỉ một cơn mất thăng bằng cũng có thể dẫn đến té ngã.
Sau khi vận động mạnh, hãy nghỉ ngơi và để cơ thể hạ nhiệt trước khi tắm. Không nên vừa chạy bộ, tập thể dục hoặc làm việc nặng xong đã lập tức dùng nước rất lạnh hoặc rất nóng.
Người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc vấn đề sức khỏe đặc biệt càng cần chú ý đến nhiệt độ nước và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu thường xuyên chóng mặt, khó thở, đau ngực hoặc có biểu hiện bất thường khi tắm, nên dừng lại và đi khám.
Tắm sáng hay tối: Quan trọng nhất vẫn là cách tắm
Nếu cần tỉnh táo trước khi bắt đầu ngày mới, tắm buổi sáng có thể là lựa chọn phù hợp. Nếu muốn làm sạch mồ hôi, bụi bẩn và thư giãn trước khi ngủ, tắm buổi tối lại thuận tiện hơn. Không có một giờ tắm cố định được xem là tốt nhất cho tất cả mọi người.
Điều quan trọng hơn là tránh tắm ngay sau khi ăn quá no, sau khi vận động mạnh hoặc khi đang say; không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh; đồng thời không kéo dài thời gian tắm quá mức cần thiết.
Vì vậy, thay vì quá phụ thuộc vào một "giờ vàng" để tắm, hãy chọn thời điểm cơ thể tỉnh táo, ổn định và phù hợp với lịch sinh hoạt. Tắm đúng cách mới là yếu tố đáng quan tâm nhất.
