Thực phẩm giàu Omega-3
4 thực phẩm giàu omega-3 không kém cá hồi, 3 loại rất quen thuộc ở chợ Việt
Không ăn được cá hoặc muốn đổi vị trong thực đơn, bạn vẫn có nhiều lựa chọn để bổ sung omega-3. Óc chó, hạt chia, hạt lanh và đậu phụ đều là những thực phẩm giàu ALA, dễ tìm và có thể kết hợp vào bữa ăn hằng ngày.
Không phải ai cũng biết: Đây là những độ tuổi nên đặc biệt chú ý bổ sung omega-3
Omega-3 là nhóm axit béo không no thiết yếu mà cơ thể cần được cung cấp từ chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung. Dưỡng chất này được quan tâm nhờ vai trò đối với não bộ, thị lực, tim mạch và nhiều chức năng khác.
Không chỉ cá mới có omega-3: 9 loại quả quen thuộc này cũng chứa chất béo có lợi
Nhắc đến omega-3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá hồi, cá thu hay cá mòi. Tuy nhiên, một số loại quả và thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng cung cấp omega-3, chủ yếu dưới dạng ALA, góp phần làm phong phú chế độ ăn hằng ngày.
Ăn cá bao nhiêu lần mỗi tuần để đủ omega-3? Nhiều người vẫn hiểu chưa đúng
Cá là nguồn cung omega-3 quen thuộc, tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu lần mỗi tuần để vừa đủ dưỡng chất vừa an toàn lại là điều không phải ai cũng nắm rõ.
6 thực phẩm giúp giảm triệu chứng cảm lạnh, cúm trong mùa đông: Dễ áp dụng, hiệu quả
Các chuyên gia khuyến cáo, dù không phải “thuốc chữa bệnh”, nhưng những thực phẩm trên góp phần quan trọng trong việc giảm khó chịu và giúp cơ thể sớm lấy lại sức mạnh trong mùa cảm cúm.