Cơ thể con người chứa 70% là nước. Việc cung cấp đủ nước có tác dụng duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể, giúp duy trì độ ẩm của làn da, tăng cường thải độc, sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Nước góp phần chống oxy hóa, giúp cải thiện sắc tố da. Ngoài ra, uống đủ nước cũng là một cách giữ vóc dáng gọn gàng.
Phụ nữ sau 35 tuổi thường phải đối mặt với các vấn đề về lão hóa như tóc yếu, da khô, kém đàn hồi. Nhiều người chỉ chú ý đến việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da mà bỏ qua yếu tố quan trọng hơn cả chính là uống đủ nước.
Dưới đây là 5 loại nước mà bất kỳ phụ nữ nào cũng nên uống thường xuyên để chống lão hóa từ bên trong.
Nước lọc
Nước lọc là thần dược chống lão hóa tự nhiên, giá rẻ nhưng ít người để ý đến. Uống 1,5-2 lít nước/ngày giúp da được cấp ẩm từ bên trong, ngăn tình trạng da khô sạm, giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Khi uống đủ nước, các tế bào trong cơ thể hoạt động trơn tru đồng thời độc tố cũng được đào thải ra bên ngoài nhanh hơn. Khi uống đủ nước, da cũng sáng và căng bóng hơn.
Phụ nữ sau 35 tuổi nên uống nước ấm vào buổi sáng. Việc này giúp kích thích trao đổi chất. Ngoài ra, nên uống một ly nước nhỏ trước khi ngủ để da không bị khô. Ưu tiên uống nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết; hạn chế uống nước ngọt, nước có ga.
Trà hoa hồng
Trà hoa hồng không chỉ có hương vị thơm dịu mà còn cung cấp nhiều vitamin C, pholyphenol cùng các chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Việc thường xuyên uống trà hoa hồng còn giúp hỗ trợ lưu thông máu, giúp làn da hồng hào một cách tự nhiên.
Loại đồ uống này còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn.
Khi pha trà hoa hồng, bạn nên sử dụng nước ấm 80-90 độ C và nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
Trà chanh mật ong
Chanh chứa nhiều vitamin C còn mật ong cung cấp các enzyme kháng khuẩn. Đyâ là những chất tốt cho da, giúp tăng cường miễn dịch. Uống một cốc trà chanh mật ong ấm vào buổi sáng có tác dụng bổ sung năng lượng, giữ đầu óc tỉnh táo, hỗ trợ thải độc gan, kích thích tiêu hóa.
Vitamin C trong chanh có tác dụng giảm sạm da, làm sáng da, ngăn ngừa mụn. Mật ong có tác dụng cân bằng độ ẩm, giúp da mịn màng hơn.
Khi pha nước chanh mật ong, bạn nên sử dụng nước ấm (không quá 50 độ C) để không làm ảnh hưởng đến dưỡng chất trong loại đồ uống này.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao giồm catechin, EGCG giúp ngăn chặn các gốc tự do làm tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa.
Trà xanh cũng là loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ điều tiết dầu, se khít lỗ chân lông, giúp giảm mụn.
Bạn có thể uống 1-2 ly trà xanh/ngày để tăng cường trao đổi chất, giúp thanh lọc gan, hỗ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Lưu ý, không nên uống trà xanh quá đặc vì có thể gây kích thích dạ dày. Hạn chế uống trà xanh vào buổi tối để tránh gây mất ngủ.
Nước ép lựu
Quả lựu chứa nhiều nước, vitamin C, vitamin E và axit allagic. Nước ép từ quả lựu có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác động của tia UV, ô nhiễm môi trường. Đây là những nguyên nhân hàng đầu khiến da bị sạm nám, nhanh lão hóa.
Uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho da, giúp da sáng hồng tự nhiên. Bạn nên ưu tiên nước ép lựu làm tại nhà để tránh bổ sung thêm đường.
