Nước chanh chứa nhiều vitamin C, khoáng chất, các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng
Thải độc cơ thể
Uống nước chanh vào buổi sáng là một cách bổ sung nước cho cơ thể, giúp đánh thức hệ tiêu hóa. Chanh chứa các hoạt chất có tác dụng hỗ trợ độc tố và tăng cường chức năng gan, giúp hạn chế tích tụ các chất có hại bên trong cơ thể. Uống nước chanh cũng là cách giúp làm sạch đường ruột, cải thiện hoạt động tiêu hóa.
Uống nước chanh giúp giảm tăng cường như động ruột, giữ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm nguy cơ táo bón.
Tăng cường miễn dịch
Chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, các dưỡng chất khác như vitamin B, sắt, canxi, kali, magie và các enzyme cũng giúp tăng cường sức khỏe.
Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể
Uống nước chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ trong cơ thể. Kết hợp giữ việc uống nước chanh và ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
Chống lão hóa
Chanh chứa nhiều vitamin C cũng như các chất chống lão hóa khác có tác dụng bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Một nghiên cứu năm 2021 trên Frontier cho thấy vỏ chanh có tác dụng giảm căng thẳng oxy hóa trong vỏ da, hỗ trợ tăng cường sản xuất collagen. Vì vậy, khi pha nước chanh, bạn có thể cho thêm vỏ chanh để tận dụng những lợi ích của loại quả này.
Uống nước chanh đúng cách
Uống nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng sử dụng không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ. Uống nước chanh đậm đặc, uống quá nhiều nhất là khi đói sẽ làm kích thích dạ dày dẫn đến viêm loét dạ dày. Ngoài ra, đối với người có tiền sử bệnh dạ dày, uống nước chanh vào buổi sáng có thể gây ra tình trạng trào ngược axit, ợ nóng.
Uống nước chanh là một cách cung cấp nước cho cơ tể, giúp lợi tiểu nhưng uống quá nhiều sẽ khiến axit uric trong cơ thể tăng lên và làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Uống nhiều nước chanh, uống trong thời gian dài và uống với nồng độ đậm đặc có thể làm mòn men răng, gây ra tình trạng răng ê buốt, sâu răng.
Để tránh các tác dụng phụ như vậy khi uống nước chanh, bạn chỉ nên uống nước chanh đã pha loãng. Không nên uống khi đói mà hãy uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút.
Khi uống nước chanh, nên sử dụng ống hút để hạn chế việc axit trong chanh tiếp xúc với răng. Sau khi uống nước chanh, hãy súc miệng bằng nước sạch.
