Sau hành trình mang thai, sinh nở và làm mẹ, chuyện lấy lại vóc dáng luôn là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm từ hội chị em. Không ít mỹ nhân Việt khiến công chúng bất ngờ khi nhanh chóng hồi phục phong độ sau sinh, trong đó mới đây có thể kể đến người mẫu Phạm Thư.
Phạm Thư tên đầy đủ là Phạm Thị Anh Thư, sinh năm 1997, quê Hà Nội. Sở hữu chiều cao 1,75 m cùng gương mặt thanh tú, cô là gương mặt quen thuộc trên các sàn diễn thời trang và từng tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc. Năm 2023, 9X ghi dấu ấn khi lọt top 5 cuộc thi Miss Universe Vietnam 2023, nhận được sự chú ý nhờ ngoại hình nổi bật cùng phong thái tự tin.
Người mẫu Phạm Thư quen thuộc với fan sắc đẹp Việt, giờ đã làm mẹ bỉm.
Xem clip: Nữ người mẫu ghi lại sự thay đổi của chiếc bụng bầu trong thai kỳ.
Trên trang cá nhân, Phạm Thư vừa đăng tải bộ ảnh diện bikini đánh dấu lần đầu khoe dáng táo bạo kể từ khi sinh con đầu lòng. Loạt hình nhanh chóng thu hút sự chú ý của đông đảo cư dân mạng bởi sắc vóc nóng bỏng, khỏe khoắn của chân dài Hà Nội sau khoảng 9 tháng làm mẹ.
Trong bộ ảnh mới, người đẹp lựa chọn thiết kế bikini tông xanh mát mắt, tôn làn da trắng cùng đường cong gợi cảm. Thiết kế nhỏ gọn giúp cô phô diễn vòng bụng săn chắc và đôi chân dài miên man.
Mẹ một con khoe body "cực cháy" với bikini sau khoảng 9 tháng sinh con.
Dù từng trải qua thai kỳ và sinh nở, bụng của Phạm Thư gần như phẳng lì, ít dấu vết thay đổi ngoại hình sau sinh. Trên vùng bụng, người đẹp vẫn để lộ đường linea nigra - đường sọc nâu nhạt dọc bụng thường xuất hiện trong thai kỳ, chi tiết được nhiều chị em nhận xét là “dấu ấn đẹp của hành trình làm mẹ”.
Hotmom Hà Nội tiết lộ số đo hiện tại của cô là 89 - 60 - 90.
Netizen nhận xét body người đẹp nhìn "như chưa từng trải qua cuộc sinh nở nào".
Phía dưới bài đăng, nhiều cư dân mạng để lại lời khen dành cho vóc dáng hiện tại của người đẹp. Không ít ý kiến nhận xét Phạm Thư sở hữu body đẹp như tượng tạc, quyến rũ không thua kém thời son rỗi, thậm chí khó tin cô mới sinh con chưa lâu.
Một số bình luận hài hước còn dành lời khen cho visual của chân dài Hà Nội với nhận xét “đẹp nhìn mòn con mắt”, “body mẹ bỉm mà đỉnh quá”, hay “không nghĩ đã là mẹ một con”.
Theo chia sẻ của Phạm Thư, số đo hiện tại của cô là 89-60-90, con số mơ ước của nhiều phụ nữ. Thành quả này đến từ quá trình tập luyện và chăm sóc bản thân nghiêm túc suốt nhiều tháng sau sinh.
"Chân dài" Miss Universe sớm lấy lại phong độ sắc vóc sau sinh nhờ chăm tập luyện.
Được biết, sau khi sinh con khoảng 1 tháng, Phạm Thư bắt đầu quay lại với các bài tập nhẹ nhàng để hỗ trợ cơ thể hồi phục. Người đẹp không đặt áp lực phải giảm cân cấp tốc hay ép bản thân về dáng quá nhanh, bởi ưu tiên lớn nhất của cô khi ấy vẫn là em bé sơ sinh.
Khi cơ thể ổn định hơn, mẹ bỉm gen Z mới dần tăng cường độ tập luyện. Gym là bộ môn được cô đặc biệt yêu thích và duy trì đều đặn. Bên cạnh đó, chân dài 9X cũng chú trọng xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học như ngủ đúng giờ, bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và kiểm soát dinh dưỡng hợp lý.
Nhờ duy trì lối sống lành mạnh, mỹ nhân Hà Nội nhanh chóng lấy lại phong độ hình thể đáng ngưỡng mộ. Trong những hình ảnh đời thường sau sinh, người đẹp thường xuyên nhận lời khen với vòng eo nhỏ, đường cong gợi cảm và thần thái rạng rỡ.
9X lắng nghe cơ thể, phục hồi chậm mà chắc, chú trọng ăn uống, vận động.
Tháng 5/2025, Phạm Thư gây bất ngờ khi công khai đang mang thai ở tháng thứ 7 trong một sự kiện giải trí. Thông tin khiến nhiều người ngỡ ngàng bởi trước đó cô khá kín tiếng về đời sống tình cảm. Cô tiết lộ chồng là người ngoài ngành, rất kín tiếng và dự định làm đám cưới khi con cứng cáp.
Dù mang thai, Phạm Thư vẫn duy trì công việc nhờ sức khỏe ổn định. Người đẹp cho biết bản thân có thai kỳ khá nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái và vẫn tham gia một số hoạt động phù hợp đến những tháng cuối.
Chỉ khoảng 2 tháng sau khi công bố tin vui, chân dài Hà Nội hạ sinh con trai đầu lòng. Em bé được đặt tên thân mật là Gold, chào đời bằng phương pháp sinh thường với cân nặng 3,8 kg. Thời điểm “lên bàn đẻ”, Phạm Thư từng gây chú ý khi chia sẻ khoảnh khắc đi sinh với gương mặt rạng rỡ, tươi tắn. Nhan sắc của bà bầu gen Z khi ấy nhận nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Phạm Thư đẹp rạng rỡ khi mang bầu, body vẫn thon thả chỉ có vòng hai nhô lên.
9X sinh thường con trai đầu lòng, đi đẻ vẫn xinh.
Bước sang hành trình làm mẹ, Phạm Thư vẫn giữ quan điểm chăm sóc bản thân tích cực nhưng không cực đoan. Cô ưu tiên hồi phục sức khỏe, thích nghi với nhịp sinh hoạt mới cùng con trai trước khi quay lại guồng chăm sóc hình thể. Sau khoảng 9 tháng kể từ ngày sinh con đầu lòng, bộ ảnh bikini mới nhất được xem như cột mốc đánh dấu màn “comeback” ấn tượng của mẹ bỉm.
Không chỉ gây chú ý bởi vóc dáng nóng bỏng, Phạm Thư còn được khen ngày càng mặn mà, quyến rũ hơn sau khi trở thành mẹ. Với nhiều người, đây là minh chứng cho việc phụ nữ hoàn toàn có thể lấy lại phong độ sau sinh nếu kiên trì, chăm sóc bản thân đúng cách và giữ tinh thần tích cực.
Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn, giúp mẹ bỉm thêm tự tin và cuốn hút
Sau hành trình mang thai và sinh nở, không ít mẹ bỉm mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng để tự tin hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc về dáng sau sinh cần diễn ra một cách khoa học, an toàn, ưu tiên sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp mẹ sau sinh phục hồi cơ thể và sớm lấy lại diện mạo rạng rỡ.
1. Không nóng vội giảm cân cấp tốc
Sau sinh, cơ thể người phụ nữ vừa trải qua nhiều thay đổi lớn về nội tiết tố, tuần hoàn máu, cơ xương khớp và hệ tiêu hóa. Vì vậy, mẹ không nên đặt áp lực phải giảm cân thật nhanh ngay trong những tuần đầu.
Các chuyên gia thường khuyến khích mẹ dành ít nhất 6 tuần đầu để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe, đặc biệt với người sinh mổ có thể cần thời gian lâu hơn. Giai đoạn này, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng quan trọng hơn nhiều so với chuyện siết cân nặng.
Giảm cân quá nhanh hoặc ăn kiêng cực đoan có thể khiến mẹ mệt mỏi, thiếu sữa, suy nhược và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
2. Ưu tiên vận động nhẹ nhàng trước khi tập luyện cường độ cao
Sau khi được bác sĩ cho phép, mẹ có thể bắt đầu bằng những hoạt động đơn giản như đi bộ chậm, tập hít thở sâu, yoga nhẹ hoặc các bài phục hồi sàn chậu.
Đây là bước quan trọng giúp cơ thể làm quen lại với vận động, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và hỗ trợ săn chắc cơ bụng.
Khi sức khỏe ổn định hơn, mẹ có thể tăng dần cường độ với pilates, gym, cardio hoặc tập tạ nhẹ. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể, không ép bản thân tập quá sức.
3. Xây dựng chế độ ăn cân bằng, không nhịn ăn
Nhiều mẹ sau sinh mắc sai lầm khi cắt tinh bột hoàn toàn hoặc ăn quá ít với mong muốn giảm cân nhanh. Thực tế, cơ thể cần đủ năng lượng để phục hồi và chăm sóc em bé, nhất là với mẹ đang cho con bú.
Một thực đơn hợp lý nên có đủ nhóm chất gồm protein (thịt nạc, cá, trứng, đậu), tinh bột tốt (gạo lứt, khoai lang, yến mạch), chất béo lành mạnh (quả bơ, hạt, dầu oliu) cùng nhiều rau xanh, trái cây.
Ngoài ra, uống đủ nước cũng rất quan trọng để hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện làn da và duy trì nguồn sữa.
4. Ngủ nghỉ khoa học, hạn chế thức khuya kéo dài
Thiếu ngủ là “kẻ thù” lớn khiến mẹ sau sinh khó giảm cân. Khi ngủ không đủ, cơ thể dễ rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói no, tăng cảm giác thèm ăn và tích mỡ nhiều hơn.
Dù việc chăm con nhỏ khiến mẹ khó ngủ trọn giấc, hãy tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể. Ngủ cùng con hoặc chia sẻ việc chăm bé với người thân là cách giúp mẹ tái tạo năng lượng tốt hơn.
Ngủ đủ cũng góp phần cải thiện tinh thần, hạn chế căng thẳng và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
5. Chăm sóc làn da và cơ thể từ bên trong
Bên cạnh chuyện cân nặng, nhiều mẹ bỉm cũng quan tâm đến tình trạng rạn da, da sạm màu hoặc tóc rụng sau sinh.
Để cải thiện, mẹ nên duy trì thói quen dưỡng ẩm đều đặn, massage nhẹ nhàng vùng bụng, đùi, ngực và bổ sung thực phẩm giàu collagen tự nhiên như cá hồi, cam, bưởi, rau xanh.
Các vitamin nhóm B, sắt, kẽm, omega-3 cũng rất cần thiết cho làn da, mái tóc và quá trình hồi phục tổng thể.
6. Giữ tinh thần tích cực, yêu thương cơ thể
Một trong những yếu tố quan trọng nhất nhưng dễ bị bỏ quên chính là tâm lý. Sau sinh, cơ thể cần thời gian để thích nghi và hồi phục, vì thế mẹ không nên so sánh bản thân với người khác hoặc tự tạo áp lực ngoại hình.
Mỗi vết rạn, mỗi thay đổi trên cơ thể đều là dấu vết của hành trình làm mẹ đáng trân trọng.
Khi học cách yêu thương bản thân, chăm sóc sức khỏe đều đặn và kiên trì từng ngày, mẹ sẽ dần lấy lại phong độ theo cách bền vững và lành mạnh nhất. Một vóc dáng đẹp không chỉ nằm ở con số cân nặng, mà còn đến từ thần thái tự tin, năng lượng tích cực và sự rạng rỡ từ bên trong.
