Cách duy trì làn da khỏe mạnhKhi tuổi tác tăng lên, lượng collagen trong da giảm dần và lớp sừng trở nên mỏng hơn, khiến da dễ mất nước, nhăn nheo và giảm độ đàn hồi. Để giữ làn da khỏe mạnh, mềm mịn và trẻ trung lâu dài, ba nguyên tắc cơ bản cần tuân thủ là làm sạch đúng mức, dưỡng ẩm hợp lý và chống nắng hiệu quả.
Làm sạch da vừa phải giúp loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn mà không làm tổn thương lớp biểu bì, dưỡng ẩm giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, trong khi chống nắng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn lão hóa sớm. Khi ba yếu tố này kết hợp hài hòa, lớp sừng được nuôi dưỡng ẩm mịn, sáng bóng và trông tươi trẻ hơn tuổi thật.
Các thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến da
Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, những thói quen xấu trong cuộc sống cũng góp phần khiến da xuống cấp. Lưu thông máu kém và tích tụ tế bào chết sẽ khiến da trông xỉn màu, thiếu sức sống. Hút thuốc và uống rượu có thể làm mạch máu kém đàn hồi, gây mất nước và viêm da.
Thiếu ngủ hoặc thức khuya ảnh hưởng đến khí huyết, làm da nhợt nhạt và xuất hiện quầng thâm quanh mắt. Căng thẳng kéo dài kích thích dây thần kinh giao cảm, co mạch và làm suy giảm miễn dịch, khiến da dễ viêm và lão hóa sớm. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, quá nhiều thực phẩm tinh chế cũng gây sừng hóa da và làm mất đi độ mềm mịn tự nhiên.
Nên ăn gì để làn da sáng, hồng hào?
Để cải thiện làn da từ bên trong, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng. Bổ sung vitamin C giúp giảm sản xuất melanin và hỗ trợ tổng hợp collagen, có thể lấy từ các loại trái cây họ cam quýt, kiwi và rau xanh. Axit béo Omega-3 từ cá biển sâu, hạt lanh hay các loại hạt giúp tăng cường độ ẩm và giảm viêm da.
Các chất chống oxy hóa như anthocyanins và vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giảm tác hại của gốc tự do, có nhiều trong quả mọng, bông cải xanh, dầu olive và một số loại hoa quả tự nhiên. Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với chăm sóc da hợp lý sẽ giúp làn da luôn mềm mại, sáng hồng và tràn đầy sức sống.
