Xuất hiện tại một sự kiện gần đây ở Đài Loan, Lâm Tâm Như hiếm hoi chia sẻ chi tiết về hành trình thay đổi lối sống để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Theo nữ diễn viên, điều quan trọng nhất không nằm ở việc giảm cân cấp tốc mà là xây dựng những thói quen bền vững để cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh theo thời gian.
Từ người thường xuyên thức khuya chuyển sang ngủ sớm dậy sớm
Nữ diễn viên cho biết trước đây cô từng có thói quen ngủ muộn và thích tận hưởng khoảng thời gian riêng vào ban đêm. Sau khi đưa con đi học vào buổi sáng, cô thường trở về nhà ngủ thêm để bù lại năng lượng đã thiếu hụt.
Tuy nhiên vài năm gần đây, cô bắt đầu thay đổi hoàn toàn nhịp sinh hoạt vì muốn duy trì sức khỏe tốt hơn khi tuổi tác tăng dần. Thay vì thức khuya như trước, nữ diễn viên chuyển phần lớn thời gian chăm sóc bản thân sang buổi sáng.
Hiện tại, Lâm Tâm Như cố gắng duy trì việc đi ngủ từ khoảng 9 giờ tối và thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng mỗi ngày. Theo cô, việc ngủ nghỉ điều độ giúp cơ thể ổn định hơn, tinh thần tích cực hơn và hạn chế tình trạng tăng cân do rối loạn sinh hoạt.
Ngoài ra, khoảng thời gian buổi sáng cũng được cô tận dụng để ăn sáng đầy đủ, tập luyện và chăm sóc bản thân thay vì dành mọi thứ cho buổi tối như trước kia.
Tập luyện gần như mỗi ngày để giữ cơ thể săn chắc
Bên cạnh việc thay đổi giờ giấc sinh hoạt, nữ diễn viên cũng nâng tần suất vận động lên đáng kể. Nếu trước đây chỉ tập khoảng vài buổi mỗi tuần, hiện tại cô duy trì lịch tập khoảng 5–6 ngày/tuần.
Các bộ môn được luân phiên khá đa dạng như Pilates, yoga, boxing và tập tạ nhằm giúp cơ thể vận động toàn diện và tránh cảm giác nhàm chán. Vào cuối tuần, nữ diễn viên thường tranh thủ xuống phòng gym để chạy bộ hoặc tập những bài cardio nhẹ giúp duy trì thể lực.
Ngay cả trong giai đoạn có lịch quay dày đặc, cô vẫn cố gắng sắp xếp thời gian tập luyện thay vì bỏ hoàn toàn. Với nữ diễn viên, duy trì sự đều đặn quan trọng hơn việc tập quá nặng trong thời gian ngắn.
Sau nhiều năm kiên trì, cô cho biết tỷ lệ mỡ cơ thể hiện tại đã giảm đáng kể và vóc dáng thậm chí còn săn chắc hơn cả thời còn trẻ.
Nguyên tắc ăn uống giúp giữ dáng ổn định nhiều năm
Một trong những bí quyết được Lâm Tâm Như áp dụng suốt thời gian dài là phương pháp ăn uống theo kiểu “tam giác ngược”. Điều này có nghĩa bữa sáng sẽ là bữa ăn quan trọng và đầy đủ dinh dưỡng nhất, bữa trưa ăn vừa phải còn bữa tối được tiết chế nhiều hơn.
Nữ diễn viên thường ưu tiên ăn tối sớm để cơ thể có thời gian tiêu hóa trước khi ngủ. Trong khi đó, bữa sáng luôn được chuẩn bị khá đầy đủ với protein, rau xanh, tinh bột tốt và cà phê nhằm cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Các loại thực phẩm được cô ưu tiên gồm trứng, rau xanh, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh. Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, nữ diễn viên chỉ hạn chế tinh bột tinh chế và chuyển sang lựa chọn những loại hấp thụ chậm hơn.
Theo cô, chìa khóa giữ dáng không nằm ở việc ăn thật ít mà là ăn đúng cách và kiểm soát chất lượng thực phẩm trong từng bữa.
Không còn giảm cân cực đoan như thời trẻ
Nữ diễn viên cũng thừa nhận bản thân từng áp dụng những chế độ ăn kiêng khắt khe khi còn trẻ để giữ vóc dáng. Tuy nhiên theo thời gian, cô nhận ra cơ thể cần sự cân bằng thay vì ép cân quá mức.
Hiện tại, Lâm Tâm Như gần như hạn chế bánh mì, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ và ưu tiên các món chế biến đơn giản, ít muối hơn khi ăn ngoài.
Theo nữ diễn viên, việc xây dựng lối sống lành mạnh mỗi ngày mới là yếu tố giúp duy trì vóc dáng lâu dài thay vì các phương pháp giảm cân cấp tốc. Chính sự kỷ luật trong sinh hoạt, ăn uống và tập luyện đã giúp cô duy trì hình ảnh trẻ trung, khỏe khoắn suốt nhiều năm qua.
