Lợi ích cửa dưa hấu đối với sức khỏe
Theo VietNamNet, bác sĩ chuyên khoa I Lê Thị Thúy Hằng - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3, dưa hấu giàu vitamin A, C và nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Ăn dưa hấu có tác dụng bổ sung nước, làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cường sức đề kháng.
Bên cạnh đó, bác sĩ Hằng cho biết, theo y học cổ truyền, dưa hấu có tính mát, vị ngọt, có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị các tình trạng như say nắng, viêm thận, tiểu buốt, cảm sốt, vàng da, phù thũng... Vỏ dưa hấu cũng có tác dụng thanh nhiệt, giảm khát, hỗ trợ tiểu tiện. Hạt dưa hấu cũng có tác dụng đối với với sức khỏe như hạ huyết áp, giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt.
Ai nên ăn dưa hấu?
Người tiêu hóa kém, người bị táo bón
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột. Việc bổ sung dưa hấu có tác dụng giảm táo bón, cải thiện quá trình đào thải tự nhiên của cơ thể. Người ăn ít rau xanh, uống ít nước có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn để cải thiện các vấn đề tiêu hóa.
Người có hệ miễn dịch yếu, hay ốm vặt
Dưa hấu chứa nhiều vitamin c có tác dụng hỗ trợ cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu, giúp tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình làm lành vết thương nhanh hơn. Người hay mệt mỏi, dễ cảm cúm nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày.
Người bị huyết áp cao, bệnh tim mạch
Dưa hấu chứa nhiều lycopene có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol xấu LDL, cải thiện chức năng của mạch máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Người vận động nhiều, tập luyện thể thao
Dưa hấu chứa nhiều amino acid citrulline có tác dụng tăng lưu thông máu, giúp giảm viêm, hạn chế đau cơ sau khi vận động, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể, tốt cho người vận động nhiều, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
Người khó ngủ, căng chẳng, mệt mỏi kéo dài
Dưa hấu chứa một số hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng đồng thời hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ăn một lượng dưa hấu vừa phải vào buổi tối có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là với người hay gặp căng thẳng.
Lưu ý khi ăn dưa hấu
Dưa hấu cung cấp nhiều nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này, đặc biệt là khi đói bụng.
Ăn dưa hấu khi đói sẽ không tốt cho người không dung nạp đường fructose, có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể, dẫn tới kháng insulin.
Bên cạnh đó, người bị kháng leptin và kháng insulin ăn dưa hấu khi đói có thể bị trầm trọng thêm các triệu chứng không có lợi cho sức khỏe.
