Nước chanh mật ong là một loại đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng, thường được mọi người uống vào buổi sáng. Loại đồ uống này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng của của chanh và mật ong
Mật ong
Mật ong có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong chứa nhiều vitamin, axit amin, khoáng chất, chất chống oxy hóa…
Các axit hữu cơ, hợp chất phenolic trong mật ong có sứ mạnh chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C - mộ chất chống oxy hóa có tác dụng tốt đối với sức khỏe làn da, giúp tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin B6 trong chanh có thể tham gia quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Ngoài ra, chanh còn chứa axit citric có thể ngăn ngừa việc hình thành sỏi thận. D-limonene trong vỏ chanh có tác dụng giảm tình trạng trào ngược dạ dày, ợ nóng.
Lợi ích của việc uống nước chanh mật ong
Giải độc
Nước chanh mật ong là loại đồ uống có tác dụng giải độc tự nhiên, cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể.
Tăng cường năng lượng
Nước chanh mật ong giúp tăng cường năng lượng cho cơ thế một cách nhanh chóng, phục vụ quá trình tập luyện, vận động của cơ thể. Nước chanh mật ong cũng có tác dụng ổn định năng lượng sau khi tập luyện.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước chanh mật ong có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón. Loại đồ uống này có thể làm sạch ruột kết, giúp loại bỏ thức ăn khó tiêu ra khỏi hệ tiêu hóa, đưa độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, prebiotic trong mật ong cũng có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Tăng cường miễn dịch
Nước chanh mật ong chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B, magie, canxi, phốt pho có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp loại bỏ độc tố đồng thời ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, giúp giảm viêm trong cơ thể.
Làm đẹp da
Loại đồ uống này có tác dụng kháng khuẩn, giúp thanh lọc máu, loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, tăng cường collagen, giúp làm sáng da.
Giảm cân
Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh mật ong. Loại đồ uống này có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, nhờ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Ngăn ngừa sỏi thận
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, kết hợp với tác dụng lợi tiểu của chanh giúp loại bỏ vi khuẩn cũng như các chất có hại ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Lưu ý khi uống nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong có lợi cho sức khỏe nhưng không nên uống khi chưa ăn sáng. Uống nước chanh khi chưa ăn gì có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, làm hại dạ dày.
Ngoài ra, cần phải lưu ý rằng mật ong có lượng đường khá lớn (1 thìa mật ong cung cấp 17 gram đường, 64 calo) có thể làm tăng đường huyết, tăng cân nếu sử dụng quá nhiều. Vì vậy, chỉ nên thêm một lượng mật ong vừa phải vào nước chanh.
