3 dấu hiệu sớm có thể liên quan đến mỡ máu cao
Không phải cứ xuất hiện các biểu hiện dưới đây là đồng nghĩa với việc bị mỡ máu cao. Tuy nhiên, bạn phải thận trọng, cân nhắc kiểm tra sớm nếu gặp các dấu hiệu bất thường này trong thời gian dài.
Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ dù đã nghỉ ngơi
Nhiều người cho rằng chỉ có các yếu tố như tuổi tác, áp lực công việc hay chất lượng giấc ngủ gây ra cảm giác thiếu năng lượng, uể oải và buồn ngủ vào ban ngày. Tuy nhiên, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, đó không còn là điều bình thường.
Mỡ máu tăng có thể góp phần thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu. Việc máu không được lưu thông lên não một cách thuận lợi có thể gây ra tình trạng cơ thể thiếu sức sống, khó tập trung khi làm việc, mệt mỏi, buồn ngủ, dù không hoạt động quá sức.
Nếu sinh hoạt bình thường, không có biến động lớn nhưng vẫn liên tục cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ không rõ nguyên nhân, bạn nên kiểm tra sức khỏe để tìm hiểu nguyên nhân.
Tức ngực, hồi hộp, dễ hụt hơi khi vận động
Cholesterol tăng cao trong thời gian dài có thể thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa. Tình trạng này khiến thành động mạch dày lên và lòng mạch bị thu hẹp. Nó có thể ảnh hưởng đến động mạch vạch và hạn chế khả năng cung cấp máu cho tim.
Một số biểu hiện đáng chú ý khi gặp vấn đề này là cảm giác nặng ngực khi đi nhanh hoặc leo cầu thang, dễ hụt hơi dù quãng đường không quá dài. Ngay cả khi không vận động nhiều, người bệnh cũng có thể cảm thấy tim đập nhanh, hồi hộp.
Nhiều người cho rằng đây chỉ là hệ quả của việc ít tập thể dục hoặc thể lực suy giảm. Tuy nhiên, với những người có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường, thừa cân, béo phì hoặc hút thuốc trong thời gian dài, đây là vấn đề quan trọng, cần được kiểm tra kỹ hơn.
Chuột rút bắp chân ban đêm, tê bì và lạnh chân tay
Thường xuyên bị chuột rút bắp chân vào ban đêm cũng có thể là biểu hiện của tuần hoàn máu kém. Cơn đau đôi khi khiến người bệnh phải tỉnh giấc, khó chịu và mất thời gian để trở lại giấc ngủ.
Một số người còn cảm thấy ngón chân, lòng bàn chân tê bì, căng tức hoặc lạnh hơn bình thường. Khi động mạch ở chân bị ảnh hưởng bởi quá trình xơ vữa, khiến lượng máu và oxy đến các cơ giảm, những biểu hiện này có thể xuất hiện.
Nếu tình trạng chuột rút, tê bì hoặc lạnh chân kéo dài nhiều tháng, không thuyên giảm, bnaj nên đi kiểm tra để tìm nguyên nhân, đặc biệt ở người có thói quen ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, thừa cân hoặc mắc cao huyết áp.
Làm gì để kiểm soát mỡ máu?
Với nhiều trường hợp, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể góp phần đưa chỉ số lipid máu về mức phù hợp.
Mỗi người nên duy trì thói quen xét nghiệm mỡ máu định kỳ, bao gồm cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL và HDL.
Bên cạnh đó, cần tập thói quen hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật, da động vật, bánh kem bơ, quẩy và các món chiên rán nhiều dầu. Về cách chế biến thực phẩm, có thể thể ưu tiên những cách chế biến như hấp, luộc hoặc hầm.
Bên cạnh đó, duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần. Có thể tham khảo các hình thức như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy chậm hoặc thái cực quyền. Kiểm soát cân nặng và vòng eo cũng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, Với người thừa cân, giảm khoảng 5%–10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện các chỉ số mỡ máu.
