Nhiều người lựa chọn nước chanh mật ong để bắt đầu ngày mới vì tin rằng loại đồ uống này có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, việc lạm dụng nước chanh mật ong cũng có thể gây ra các tác dụng phụ.
Không có tác dụng "thải độc" đặc biệt
Nhiều người tin rằng nước chanh mật ong có tác dụng đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học cụ thể cho thấy loại đồ uống này có tác dụng thải độc đặc biệt nào.
Bản thân hệ tiêu hóa, gan, thận cùng các cơ chế tự nhiên trong cơ thể đã đảm nhiệm chức năng xử lý và loại bỏ các chất không cần thiết ra bên ngoài. Lợi ích dễ nhận thấy nhất của nước chanh mật ong ấm chính là bổ sung nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Chanh và mật ong có thể cung cấp một số vitamin, chất chống oxy hóa, năng lượng cho cơ thể nhưng không đồng nghĩa với việc có thể sử dụng loại đồ uống này thay thế chế độ ăn uống cân bằng.
Đừng pha quá nhiều chanh
Chanh có tính axit. Uống nước chanh quá đậm đặc có thể gây ra nhiều tác hại. Axit trong chanh tiếp xúc với răng có thể làm ảnh hưởng đến men răng. Ngoài ra, lượng axit lớn có thể gây ra kích ứng đối với dạ dày, đặc biệt là với những người đã có sẵn bệnh dạ dày từ tước.
Bạn nên pha loãng nước cốt chanh rồi mới uống. Ngoài ra, khi uống nên sử dụng ống hút để tránh axit tiếp xúc trực tiếp với răng. Sau khi uống nước chanh, hãy súc miệng bằng nước lọc để giảm lượng axit còn lại trong khoang miệng.
Mật ong tự nhiên nhưng vẫn chứa nhiều đường
Nhiều người cho rằng mật ong tốt hơn đường. Tuy nhiên, bản chất của mật ong vẫn là thực phẩm có hàm lượng đường cao. Nạp nhiều mật ong vẫn khiến cơ thể tiếp nhận lượng calo và lượng đường lớn. Người cần kiểm soát đường huyết không nên mặc định rằng có mật ong là sản phâm tự nhiên, có thể sử dụng tùy thích. Khi sử dụng mật ong, bạn chỉ nên dùng với lượng vừa phải để tạo vị ngọt.
Người dễ ợ nóng cần đặc biệt chú ý
Nước chanh mật ong tốt tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên uống. Với một số người, tính axit của chanh có thể gây ra cảm giác khó chịu, đặc biệt là với những người thường xuyên bị ợ nóng, trào ngượcKhông phải ai cũng phù hợp với nước chanh vào buổi sáng. Tính axit của chanh có thể khiến một số người nhạy cảm cảm thấy khó chịu, đặc biệt những người thường bị ợ nóng hoặc trào ngược.
Không phải bí quyết “đốt mỡ”, giảm cân
Không ít người muốn sử dụng nước mật ong với tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, loại đồ uống này không trực tiếp hỗ trợ đốt mỡ, cũng không phải phương pháp giúp giảm cân thần tốc. Việc nhận thấy cân nặng giảm sau khi uống nước chanh có thể liên quan đến việc uống nhiều nước hơn, thay thế các loại đồ uống nhiều đường, nhiều chất béo bằng loại nước ít calo hơn là nước chanh loãng và có sự điều chỉnh chế độ ăn uống.
Trong khi đó, việc thêm nhiều mật ong còn làm tăng lượng năng lượng nạp vào, không giúp giảm cân.
Không cần uống ngay khi vừa mở mắt
Không bắt buộc phải uống nước chanh khi vừa thức dậy và bụng còn đói. Không có bằng chứng cho thấy đây là thời điểm duy nhất loại đồ uống này có thể phát huy tác dụng với cơ thể. Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng. Nếu có các biểu hiện cồn cào, khó chịu, có thể uống vào các thời điểm khác như sau bữa ăn.
Nước chanh mật ong có thể là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống nhưng không nên lạm dụng. Hãy pha loãng nước cốt chanh, sử dụng một lượng vừa phải mật ong, uống bằng ống hút, súc miệng bằng nước sạch sau khi uống và lắng nghe phản ứng của cơ thể.
